Biên tập bởi Trần Văn Trường
Đăng 6 tháng trước
740
Khi đi xe đạp đua, bạn muốn tăng tốc độ trung bình nhưng chưa biết cách thực hiện như thế nào cho hiệu quả và an toàn. Cùng tham khảo bài viết sau, Điện máy XANH sẽ chia sẻ đến bạn các mẹo giúp tăng tốc độ trung bình nhé!
1Sử dụng xe đạp phù hợp với chiều cao
Để hoàn toàn có thể đạt được vận tốc tối đa thì việc chọn size xe đạp là rất quan trọng. Việc lựa chọn chiếc xe tương thích với chiều cao của bản thân còn mang lại cho bạn cảm xúc tự do và tự tin hơn khi đạp xe .
Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn size xe đạp phù hợp với chiều cao
2Mặc quần áo chuyên dụng, bó sát
Yếu tố tiếp theo cũng khá quan trọng là quần áo. Bạn nên lựa chọn những bộ quần áo chuyên sử dụng dành cho đạp xe hay quần áo bó sát .
Quần áo bó sát sẽ có tính năng cản gió ít hơn so với quần áo rộng thùng thình nên sẽ tăng vận tốc của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn quần áo có vật liệu dễ vô hiệu nhiệt và mồ hôi để hoàn toàn có thể bạn luôn được thoáng mát và khô ráo .
Xem thêm: Bí quyết chọn mua đồ thể thao để đạp xe thoải mái và phù hợp nhất
3Kiểm tra áp suất và bơm lốp xe trước mỗi lần tập luyện
Trước khi tập luyện, bạn hãy kiểm tra và bơm lốp xe đúng với áp suất của nó. Điều này sẽ giúp cho bánh xe được lăn nhanh hơn và sẽ đem lại độ bảo đảm an toàn cho bạn khi đạp xe .
Cùng với đó, bạn hãy mang theo một ống bơm mini để đề phòng những sự cố xảy ra trên đường đi .
Xem thêm: Hướng dẫn cách bơm van xe đạp đúng và hiệu quả
4Tạo ra nhiều khí động học hơn
Việc tạo ra nhiều khí động học giúp bạn có năng lực chuyển dời với vận tốc cao hơn. Các động tác sau đây bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :
- Phần khuỷu tay co lại và không cho chúng khuỳnh ra hai bên đầu gối.
- Hạ Khuỷu tay và lưng xuống.
- Hạ thấp cơ thể gần hơn với ghi đông.
5Hạn chế dùng phanh và học cách kiểm soát tốc độ bằng bàn đạp
Những trường hợp không cần thiết thì bạn hãy hạn chế dùng đến phanh bởi nó sẽ làm giảm tốc độ của bạn và sẽ khó trở về được tốc độ trước đó.
Đi cùng với đó, bạn hãy thực thi trấn áp vận tốc bằng chân bàn đạp. Điều này sẽ dễ đẩy nhanh vận tốc trở lại hơn .
6Đạp xe theo hướng gió
Việc chọn hướng gió cũng rất quan trọng bởi nếu bạn đạp xe ngược hướng gió sẽ làm tiêu tốn đi công sức của con người của bạn rất nhiều .
Đạp xe theo hướng gió giúp cho vận tốc của bạn trở nên nhanh gọn và khung hình cũng cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn .
7Sử dụng chiến thuật núp gió khi đi theo nhóm, đồng đội
Khi đi sau và núp gió theo nhóm / đồng đội sẽ giúp bạn đi nhanh hơn và sẽ tiết kiệm ngân sách và chi phí được nguồn năng lượng của khung hình .
Ngoài ra, khi vận động và di chuyển cùng những người bạn cũng sẽ mang lại cho bạn cảm xúc vui tươi và niềm tin sáng sủa hơn .
8Giảm trọng lượng cơ thể
Để khung hình hoạt động nhanh và có sức bền tốt bạn cần có chính sách nhà hàng và giảm cân hài hòa và hợp lý. Khi khối lượng khung hình được giảm xuống, việc đạp xe cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng và linh động hơn. Việc làm này sẽ cải tổ được vận tốc trung bình đạp xe của bạn .
9Chia khoảng tập luyện
Đây là cách để tăng tố độ trung bình một cách hiệu suất cao và nhanh gọn nhất. Bạn hãy lên kế hoạch và chia nhỏ thời hạn tập luyện của bản thân ra .
Trước tiên bạn hãy khởi động bằng cách đạp xe từ 10 – 15 phút. Sau đó, hãy đạp xe với tốc độ tối đa trong khả năng của bản thân và giảm tốc độ trong 7 – 10 phút. Thực hiện lặp lại quá trình trên 3 – 4 lần sẽ giúp cơ thể bạn gia tăng được sức bền.
Trên đây là bài viết san sẻ đến bạn các mẹo giúp tăng vận tốc trung bình khi đạp xe đạp đua. Mong rằng những thông tin trên sẽ mang lại hữu dụng cho bạn nhé !
