Có vô số nguyên do khiến khung hình bạn rơi vào thực trạng căng thẳng mệt mỏi, và cũng vô số cách để bạn tái tạo nguồn năng lượng cho khung hình. Công việc ngập đầu, nhưng âu lo toan tính khiến bạn rơi vào thực trạng mất ngủ, thao tác quá sức khiến khung hình không hề cung ứng được guồng quay của đời sống, và đôi lúc cả sự đi dạo quá đà, siêu thị nhà hàng thiếu điều độ hay lối sống thiếu khoa học … tổng thể đều là những “ kẻ trộm ” nhanh gọn lấy đi nguồn nguồn năng lượng của khung hình .
Việc tái tạo nguồn năng lượng không phải là điều gì quá khó khăn vất vả, nhất là khi đời sống văn minh mang đến cho bạn nhiều cách để vui chơi và thư giãn giải trí. Một bài dance sport hoàn toàn có thể giúp khung hình dẻo dai, 30 phút tập yoga hoàn toàn có thể khiến công sức của con người được hồi sinh, 10 phút ngồi thiền hoàn toàn có thể giúp đầu óc thanh sạch và tỉnh táo, hay chỉ đơn thuần 15 phút đi bộ cũng hoàn toàn có thể khiến khung hình trẻ khỏe và sảng khoái. Bất cứ bài tập nào cũng đều hoàn toàn có thể giúp sức sống khung hình hồi sinh, bởi thế hoạt động là cách đơn thuần nhất để bạn tái tạo nguồn năng lượng. Tiến sĩ Woodson Merrell tại Bệnh viện Sinai ở thành phố Thành Phố New York cho rằng 90 phút tập thể dục mỗi tuần, chia làm ba lần tập là đủ để tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch với cải tổ đáng kể nguồn nguồn năng lượng của khung hình. Đơn giản chỉ cần đi bộ nửa tiếng đồng hồ đeo tay cũng hoàn toàn có thể giải phóng endorphins, giúp hồi sinh nguồn năng lượng. Tuy nhiên, vẫn còn có nhiều cách khác đơn thuần mà rất hiệu suất cao để bạn rũ bỏ căng thẳng mệt mỏi .
1. Hít thở sâu
Thở nông sẽ khiến phổi của bạn không phân phối đủ lượng oxy tối đa cho các mạch máu trong khung hình. Bởi thế, hãy thực hành thực tế hít thở sâu mỗi ngày để khung hình được cung ứng một nguồn oxy tối ưu. Hãy khởi đầu bằng cách hít vào bằng mũi và đếm thầm từ 1 đến 5, sau đó nhẹ nhàng thở ra rồi đếm thầm từ 1 đến 8, rồi lại hít vào. Cứ thế, việc hít vào sâu trong khoảng chừng thời hạn ngắn hơn thở ra sẽ giúp làm chậm nhịp tim và nguồn năng lượng oxy cho khung hình .
2. Làm điều mới mẻ
Tiến sĩ Gregory Berns, một nhà thần kinh học tại Đại học Emory ở Atlanta, Georgia ( Mỹ ), nói rằng các hoạt động giải trí mới lạ sẽ khiến não giải phóng dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh thường được giải phóng khi bạn vui tươi như lúc bạn quan hệ tình dục, ăn loại bánh thương mến hoặc khi chơi xổ số kiến thiết. Bởi thế, thử làm một vài điều mới mẻ và lạ mắt như cố ý đậu xe ở một ví trí khác, gấp chiếc khăn tắm ở một hình thù khác, học một thứ ngoại ngữ mới lạ, tham gia các lớp khiêu vũ hay đến các tụ điểm đi dạo mà bạn chưa từng đến …, điều đó sẽ giúp bạn tăng nguồn năng lượng một cách thời gian ngắn trong khoảng chừng vài tuần hoặc vài tháng .
3. Cười
Các hoạt động giải trí đi dạo và gặp gỡ những người vui nhộn sẽ giúp nâng ý thức và cả nguồn năng lượng của bạn. Hãy tham gia các hoạt động giải trí vui chơi mà bạn thích ( nhưng cần biết tự làm chủ bản thân để không ham mê quá đà ), hay đơn thuần chỉ là đi chơi với những người có khiếu vui nhộn, điều đó sẽ giúp giải phóng endorphins, chất giúp khung hình nạp thêm nguồn năng lượng. Nếu không có những người bạn vui nhộn, thì cách đơn thuần nhất để tâm trạng được vui tươi là lên youtube, xem phim hài hoặc các chương trình truyền hình vui chơi …
4. Uống nước
Huyết thanh trong máu sẽ giúp các tế bào hoàn toàn có thể đốt cháy đường để tái tạo nguồn năng lượng cho khung hình. Vì thế, uống nước là một việc thiết yếu khi bạn cảm thấy khung hình stress. 8 ly nước ( khoảng chừng 2 lít nước ) là đủ cho khung hình bạn mỗi ngày. Và caffeine không gây mất nước, nhưng quá nhiều caffeine lại hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến mức nguồn năng lượng của khung hình .
5. Gạt bỏ lo lắng
quá nhiều mối chăm sóc đến đời sống hoàn toàn có thể sẽ cản trở giấc ngủ, và ngủ kém chính là nguyên do số 1 dẫn đến sự stress vào ban ngày. Làm thế nào để gạt bỏ âu lo và tâm lý ra khỏi đầu trước khi lên giường ? Rất đơn thuần, hãy bắt chước Mr. Bean : Đếm cừu .
6. Hát trong mưa
Việc làm tưởng như lãng mạn nửa mùa này lại rất là có lợi cho khung hình bạn. Không khí ngoài trời chứa nhiều các ion âm hơn. Những ion này làm cho phổi của bạn hấp thụ oxy thuận tiện hơn. Khí quyển đặc biệt quan trọng đổi khác với các ion âm vào trước và trong lúc trời mưa, do đó việc hít thở sâu khi hát sẽ giúp khung hình được phân phối oxy và tăng nguồn năng lượng .
7. Nhìn màu đỏ
Theo nghiên cứu tại trường Đại học Rochester, nhìn thấy màu đỏ sẽ khiến cơ bắp của bạn di chuyển nhanh hơn và làm việc nhiều hơn, tạo cho bạn một năng lượng dồi dào. Vì thế, đừng quên cắm một lọ hoa đỏ tươi trong tầm nhìn để xóa tan mệt mỏi mỗi ngày.
8. Ngáp
Theo tiến sỹ Andrew Gallup tại Đại học Princeton, thì ngáp là một cách làm mát não và thức tỉnh não dậy. Vì thế, cứ ngáp đi nếu muốn, bởi nó cũng là một cách chống căng thẳng mệt mỏi khá hữu hiệu .
Theo Sành điệu
