Sau khi giảm cân hoặc trải qua sinh nở ở phái đẹp, vùng da phần bụng sẽ trở nên chùng nhão và chảy xệ. Tuy nhiên, hãy vận dụng những mẹo dưới đây để tái tạo da săn chắc đàn hồi trở lại .
ĐĂNG KÝ KÊNH YOUTUBE THỂ THAO 247
Sau khi giảm cân, hoặc thậm chí còn hậu sinh con ở phụ nữ, tất cả chúng ta thường thấy vùng da bị chùng nhão, chảy xệ và mất sự đàn hồi. Và dưới đây là 7 mẹo để da bụng căng lại, giúp trông săn chắc hơn .
1. Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ
Đầu tiên, bạn cần bắt đầu với chất lượng và số lượng giấc ngủ của mình vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Có 4 lưu ý chính như sau:
- Phòng ngủ của bạn nên càng tối càng tốt.
- Phòng ngủ của bạn phải mát mẻ. Nhiệt độ tốt nhất là 18,3°C. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên đắp nhiều chăn hơn là để không khí nóng.
- Không ăn bữa lớn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Hạn chế sử dụng điện thoại, laptop khi nằm trên giường.
2. Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh
Duy trì hoạt động giải trí sức khỏe thể chất rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe thể chất chung của bạn. Nó giữ cho sự trao đổi chất ở mức cao và bão hòa các tế bào bằng oxy. Kết quả là, chất lượng làn da trở nên tốt hơn. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày, đặc biệt quan trọng với những hôm lỡ buổi tập gym .Đồng thời, các bài tập tập trung chuyên sâu vòng bụng sẽ không nhất thiết giúp bạn săn chắc da nhưng chắc như đinh sẽ tăng trưởng cơ nhiều hơn .( Video hướng dẫn tập bụng và nhóm cơ cốt lõi cho nữ )
3. Matxa bụng với dầu hạnh nhân
Ngoài công dụng làm dịu da khô, dầu hạnh nhân còn hoàn toàn có thể cải tổ tông màu da. Hãy sử dụng nó để massage bụng để tăng gấp đôi hiệu suất cao .
Cách thực hiện massage:
- Nằm ngửa và làm ấm bàn tay. Bôi dầu lên bụng.
- Dùng lòng bàn tay xoa bóp toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.
- Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng.
- Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.
- Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.
- Tiếp tục xoa bóp trong tối đa 20 phút.
4. Ăn protein nạc mỗi ngày
Các chuyên viên khuyên bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75 g protein cho mỗi kg khối lượng khung hình mỗi ngày .
5. Chà cafe lên vùng bụng
Các chuyên viên cho rằng mát-xa bằng cafe hoàn toàn có thể tương hỗ quy trình thoát bạch huyết và kéo căng các mô da để làn da trở nên đàn hồi hơn và cải thiện sự Open của cellulite. Nếu bạn phối hợp nó với retinol và carnitine, caffeine sẽ làm tăng độ dày của lớp da trên cùng .
Không bao giờ trộn với bã cà phê đã qua sử dụng để tẩy tế bào chết vì chúng đã bị hỏng. Và hãy chắc chắn rằng bạn áp dụng một loại cà phê truyền thống. Tẩy tế bào chết 1-2 lần một tuần tùy thuộc vào loại da của bạn.
6. Không áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Khi tự ép bản thân bằng những chính sách ăn kiêng khắt khe, bạn sẽ không hề lấy lại làn da săn chắc trở lại. Cơ thể cần dinh dưỡng, gồm có cả chất béo lành mạnh. Các chuyên viên cho rằng chính sách ăn kiêng như chỉ ăn cà rốt và cần tây trong 30 ngày, hoặc theo chính sách ẩm thực ăn uống trà và bánh mì nướng gồm có 800 calo mỗi ngày, v.v. hoàn toàn có thể gây hại cho làn da của bạn .
7. Hãy đi kiểm tra cholesterol và cortisol
Hãy chú ý quan tâm kiểm tra mức cholesterol vì chúng tác động ảnh hưởng tới hàng rào lipid, dẫn tới da mất nhiệt độ nhanh hơn. Da của bạn cần được giữ nước để trở nên săn chắc. Ngoài ra, cần quan tâm đến mức cortisol vì nó khiến bạn stress và nồng độ cortisol cao thì khiến da mỏng mảnh và yếu đi
>>> Xem ngay 9 cách giảm cân của vận động viên thể thao chuyên nghiệp
