Bạn muốn “tạm biệt” chiếc cằm đôi ngấn mỡ hay đôi má phúng phính nhanh chóng? Vậy thì đừng bỏ qua 12 cách giảm mỡ mặt thần tốc chỉ 1 phút mỗi ngày đơn giản mà hiệu quả này!
Nguyên nhân hình thành mỡ mặt
Muốn giảm béo mặt, trước tiên, bạn cần hiểu nguyên nhân nào gây ra tình trạng béo mặt. Có 6 nguyên nhân béo mặt chắc chắn bạn phải biết.
Khi đã nắm rõ nguyên do này tất cả chúng ta sẽ mở màn tìm hiểu thêm những cách giảm béo mặt được gợi ý bởi chuyên viên dưới đây nhé.
Hướng dẫn 12 cách giảm béo măt, mỡ mặt cực hữu hiệu tại nhà
Bạn muốn giảm nọng mặt cho bữa tiệc hoặc buổi hẹn cuối tuần, nhưng lo lắng không đủ thời gian?
Đừng lo ; vì top 12 cách giảm béo mặt sau sẽ giúp bạn có được khuôn mặt ngăn nắp, săn chắc hơn ; rất nhanh gọn và hiệu suất cao đấy.
1. Các bài tập giảm mỡ mặt cấp tốc tại nhà
3 bài tập sau đây hoàn toàn có thể giúp giảm mỡ trên khuân mặt trong nhanh nhất trong 3 ngày. Các bài tập này làm thon gọn mặt nhờ kéo căng, làm săn chắc cơ mặt nhanh gọn. Kết quả là khuôn mặt của bạn sẽ nhìn “ gọn đi ” trông thấy :
Bài tập duỗi lưỡi
Tất cả các cơ mặt đều được sử dụng trong bài tập này. Vì vậy hoàn toàn có thể giúp làm thon gọn mặt hiệu suất cao.
Cách thực hiện:
- Duỗi lưỡi ra xa xuống dưới xa nhất có thể; trong khi mắt vẫn mở và nhìn về phía trước.
- Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 1 phút hoặc cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
- Lặp đi lặp lại hành động như vậy trong khoảng 4-5 lần.
Ngửa mặt duỗi lưỡi – hiệu quả
Bài tập giảm mỡ mặt này giúp da mặt chống lại chảy xệ – một trong nhiều nguyên do khiến mặt trông béo hơn thông thường. Ngoài ra bài tập này còn giúp vô hiệu cằm đôi hiệu suất cao. Nhờ năng lực làm săn chắc các đường viền hàm, làm điển hình nổi bật xương gò má.
Cách thực hiện:
- Từ từ ngửa cổ và hướng cằm lên trên hết mức cho đến lúc cảm thấy vùng da dưới cổ được kéo căng.
- Tiếp theo đưa lười ra ngoài hết mức có thể; cong lưỡi lên trên về phía mũi.
- Giữ nguyên tư thế như vậy trong 15 giây và lặp lại 4-5 lần.
Quan tâm : Top 9 bài tập giảm mỡ nọng cằm dễ thực thi tại nhà
Miệng chữ O – thần tốc
Đây là một trong những bài tập giảm mỡ mặt nhanh gọn tốt và hiệu suất cao nhất. Bài tập miệng chữ O tập trung chuyên sâu giúp vùng cơ má và cằm trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
- Nhìn thẳng về phía trước và tạo hình khuôn mặt như thể đang phát âm chữ O.
- Đồng thời kéo căng vùng bên dưới mũi khi giữ miệng hình chữ O.
- Mỗi lượt thực hiện trong khoảng 10-15 giây. Thực hiện 2-3 lần.
3 bài tập giảm mỡ mặt này được tin là cách giảm mỡ thừa mặt trong 3 ngày nhanh gọn.
Ngoài 3 bài tập này bạn có thể bỏ túi thêm 11 bài tập giảm béo mặt và chống lão hóa hiệu quả cho chị em để sở hữu khuôn mặt vừa thanh tú vừa trẻ trung.
Tuy nhiên, các bài tập này về thực ra chỉ làm săn chắc cơ mặt, tương hỗ đốt cháy mỡ mặt nhanh hơn, chứ không xử lý nguồn gốc gây ra béo mặt. Cách tốt nhất để giảm mỡ khuôn mặt là giảm tổng khối lượng khung hình.
2. Làm thon gọn khuôn mặt tròn nhờ giảm cân toàn thân
Nếu bạn béo body toàn thân thì gần như chắc như đinh bạn sẽ béo mặt. Điều đó là chắc như đinh.
Vì vậy khi bắt đầu giảm cân thì chắc chắn mỡ mặt cũng sẽ dần biến mất. Tìm hiểu thêm Giảm cân có làm mặt nhỏ lại không? Sự thật thú vị!
Hãy lên kế hoạch giảm cân phối hợp giữa ẩm thực ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao. Khi đó bạn sẽ không chỉ có khuôn mặt thon gọn đường nét thanh tú hơn mà còn sở hữu cơ thể, sức khỏe thể chất tốt hơn.
3. Massage giảm béo mặt hiệu quả
Chỉ với vài động tác massage đơn thuần nhưng hoàn toàn có thể đem lại hàng loạt quyền lợi. Bao gồm làm nóng, làm tan lớp mỡ dưới da, tăng cường lưu thông máu cũng như ngăn thực trạng tích nước trên mặt. Massage mặt còn là cách giúp khung hình thư giãn giải trí hơn khi phải thao tác stress. Các bước triển khai như sau :
- Bước 1: Thoa lên mặt một chút kem dưỡng hoặc tinh dầu mà bạn yêu thích.
- Bước 2: Lấy một chiếc thìa inox hoặc thìa sứ, quay ngược thìa lại. Đưa mặt sau của thìa lên mặt, vuốt từ dưới cằm lên đến tai một cách dứt khoát.
- Bước 3: Thực hiện trong 1 phút sau đó đổi sang bên mặt còn lại.
Ngoài cách massage đơn giản trên, Hướng dẫn Cách massage giảm mỡ mặt dành cho mọi đối tượng này sẽ giúp bạn học cách tự massage mặt tại nhà hiệu quả.
4. Sử dụng mặt nạ tự nhiên
Mặt nạ từ các nguyên vật liệu vạn vật thiên nhiên không chỉ làm đẹp da mà còn giúp mặt trở nên thon gọn hơn. Bởi công dụng hydrat hóa cũng như cải tổ độ đàn hồi tự nhiên của da.
Đặc biệt, mặt nạ làm từ sữa và mật ong đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm sự xuất hiện của chất béo trên khuôn mặt. Mặt nạ này còn có khả năng loại bỏ các độc tố có thể gây đầy hơi. Ngoài mặt nạ sữa và mật ong bạn có thể tham khảo thêm 8 mặt nạ giảm mỡ mặt từ thiên nhiên cấp tốc cực đơn giản tại nhà! để thay đổi trong tuần
5. Quan tâm đến giấc ngủ
Béo mặt Open hoàn toàn có thể là biểu lộ của việc khung hình không được nghỉ ngơi không thiếu. Bởi giấc ngủ không đủ hoàn toàn có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol. Đây là một loại hormone khiến khung hình trở nên stress cũng như gặp phải hàng loạt công dụng phụ khác ; gồm có tăng cân.
Ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày sẽ là cách làm mặt thon gọn đơn giản nhưng hữu hiệu. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng nhiều đến qua trình tiêu mỡ mặt, tham khảo thêm Tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả “không thể bỏ qua”!
6. Hạn chế uống rượu giảm nọng mặt
Cách giảm béo mặt tiếp theo bạn nên ghi nhớ là hạn chế rượu, bia cũng như các loại đồ uống chứa cồn khác.
Bởi đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo khá cao nhưng lại có ít dinh dưỡng. Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn không chỉ tăng rủi ro tiềm ẩn tích mỡ khung hình ; mà còn hoàn toàn có thể khiến thực trạng béo mặt trở nên tệ hơn.
Đồ uống có cồn còn có thể tích nước dẫn đến phù mặt.
7. Giảm mỡ mặt phẳng chườm đá lạnh
Chườm đá lạnh lên mặt cũng là một cách làm thon gọn mặt đơn giản có thể thử tại nhà. Tham khảo Bật mí 5 cách giảm mỡ mặt bằng đá lạnh – “đánh bay” mỡ thừa vùng mặt.
Đá lạnh giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn nhờ giúp da săn chắc, đàn hồi. Cách này đăc biệt có hiệu suất cao với những người đang ở độ tuổi sẵn sàng chuẩn bị lão hóa. Đồng thời giúp cải tổ làn da hữu hiệu.
8. Cách làm giảm mỡ mặt tự nhiên nhờ uống nước
Nước là thành phần thiết yếu của khung hình. Tuy nhiên, hầu hết tất cả chúng ta đều không uống đủ lượng nước thiết yếu hàng ngày. Uống nước thậm chí còn còn giúp giảm béo mặt ! Tại sao ư ? Bởi nước có năng lực hòa tan các chất độc tích tụ trong khung hình. Nước không chỉ giúp xử lý thực trạng sưng, phù mặt do độc tố và tích nước. Nước còn đem lại cho bạn làn da sáng căng mọng, tươi tắn. Quan tâm : Uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn thuần mà hiệu suất cao
9. Giảm lượng muối tiêu thụ
Mặt sưng phù hay “ béo ” hơn thông thường hoàn toàn có thể là do tiêu thụ quá nhiều muối. Điều này xảy ra bởi muối hoàn toàn có thể khiến cơ thể tích nước. Đặc biệt, với những người tiếp tục ăn thực phẩm bán săn chế biến sẵn. Bởi các thực phẩm này thường được thêm nhiều muối để tăng thời hạn dữ gìn và bảo vệ. Vì vậy, cắt bỏ các thực phẩm như đồ ăn sẵn, đóng gói sẽ là cách thuận tiện và hiệu suất cao nhất để giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày. Đồng thời cũng là cách giảm mỡ mặt hiệu suất cao hơn !
10. Ăn nhiều chất xơ
Lời khuyên được các chuyên viên sử dụng nhiều nhất khi nhắc đến giảm béo, giảm mỡ mặt là tăng lượng chất xơ tiêu thụ. Chất xơ làm giảm vận tốc chuyển dời thức ăn khi đi qua đường tiêu hóa.
Giúp no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó giúp giảm cân tổng thể và giảm béo mặt.
Một điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ rằng tiêu thụ nhiều chất xơ hòa tan làm giảm size khung hình và vòng eo. Ngay cả khi không giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ có thể được tìm thấy trong rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày nên nằm trong khoảng chừng 25 – 38 gam.
VTM Korea tư vấn không lấy phí về giảm béo bụng
Hoặc
11. Cắt giảm carb tinh chế
Các thực phẩm được chế biến từ carbs tinh chế. Bao gồm bánh mì, bánh ngọt, bánh quy hay mì ống là thủ phạm chính gây ra tăng cân và tích trữ chất béo. Tham khảo thêm Carbs là gì? Những điều bạn cần biết về carbs! cho những ai chưa hiểu hết về Carbs
Các loại carb này đã trải qua rất nhiều quy trình khi sản xuất. Các chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ cũng đã bị mất gần hết trong quy trình này. Chỉ còn lại đường và calo. Chính thế cho nên khung hình tiêu hóa carb tinh chế rất nhanh. Kết quả là bạn có rủi ro tiềm ẩn ăn quá nhiều và lượng đường trong máu bị tăng đột biến. Mặc dù chưa có nghiên cứu và điều tra nào chứng minh và khẳng định carb tinh chế khiến tăng mỡ mặt. Nhưng việc biến hóa carb tinh chế với ngũ cốc nguyên hạt hoàn toàn có thể giúp giảm cân toàn diện và tổng thể – cách giảm mặt to gián tiếp.
12. Mẹo giúp giảm béo mặt đơn giản
Bên cạnh những cách giảm béo mặt đã được hướng dẫn bên trên. Bạn hoàn toàn có thể một số ít mẹo sau để giảm mặt mâm nhanh hơn.
Dùng miệng thổi bóng
Nếu bạn cần bóng để trang trí 1 buổi tiệc, đừng dùng dụng cụ bơm hơi. Thay vào đó hãy dùng miệng thổi bóng. Hành động này sẽ giúp làm săn chắc má và cơ mặt rất tốt. Thổi một quả bóng 10-12 lần hoặc thổi 10-12 quả bóng hàng ngảy để có được tác dụng mong ước.
Đắp khăn ấm lên mặt
Hãy thử đắp một chiếc khăn ấm lên mặt nếu muốn mặt thon gọn hơn. Theo một số ít người, chất béo hoàn toàn có thể được đào thải khi đổ mồ hôi nhờ xông hơi. Có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước ấm trước khi nhúng khăn để thư giãn giải trí luôn nhé.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một mẹo giảm béo mặt được nhiều người sử dụng.
Bởi khi nhai, cơ mặt và hàm sẽ trở nên săn chắc hơn nhờ hoạt động giải trí liên tục. Tuy nhiên nhớ lựa chọn nhai kẹo không đường và nhai tối thiểu 30 phút, 2 lần / ngày nhé.
Hy vọng những cách giảm béo mặt này sẽ giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn như mong muốn nhanh chóng. Nếu bạn còn biết cách làm thon gọn mặt nào khác, hãy comment bên dưới để chị em cùng tham khảo nhé.
