1. Đặc biệt rất tốt cho da
Chị em phụ nữ thường làm đẹp da bằng việc uống nhiều nước trái cây, trong đó cam là ví dụ. Cam rất giàu vitamin C, Beta carotene có công dụng ngăn ngừa lão hóa. Không những vậy cam cũng giàu chất oxy hóa, bảo vệ tốt cho da tránh những gốc tự do. Chị em phụ nữ uống nước cam hàng ngày chắc như đinh sẽ có làn da tươi tắn, mềm mại và mượt mà.
2. Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn
Đây là lý do tại sao: cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó.
3. Tăng lượng chất xơ
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc trấn áp mức cholesterol cao, giảm rủi ro tiềm ẩn xơ vữa động mạch. Chất xơ cũng hoàn toàn có thể giúp trấn áp bệnh tiểu đường tuýp 2. Cam có nhiều chất xơ nên ăn chúng liên tục sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải tổ sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn.
4. Cải thiện sức khoẻ của mắt
Mắt tất cả chúng ta là cơ quan dễ bị tác động ảnh hưởng hơn khi nào hết do phải thao tác tiếp tục, cho nên vì thế tất cả chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm việc làm này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung ứng vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8 % lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày.
5. Chống lại các gốc tự do
Các gốc tự do tiến công tế bào của tất cả chúng ta và hoàn toàn có thể là nguyên do gây bệnh cho khung hình, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ những tế bào của khung hình bằng cách trung hòa những gốc tự do.
6. Tăng cường chức năng não bộ
Vitamin B9 có trong cam thôi thúc não bộ tăng trưởng khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch nhà hàng siêu thị của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc những rối loạn thần kinh.
7. Chữa táo bón
Như đã đề cập ở trên, cam rất giàu chất xơ – gồm có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan – đó là điều thiết yếu cho sức khỏe thể chất tiêu hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Ăn một trái cam mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi hoàn toàn có thể giúp tất cả chúng ta nhuận tràng. Nếu bạn không ăn cam và không uống nước cam tươi tối thiểu một lần một tuần, tại sao không mở màn việc đó ngày ngày hôm nay vì quyền lợi sức khỏe thể chất khác mà bạn hoàn toàn có thể gặt hái. Có thể do bạn không thích đồ chua, do bạn ngại vắt nước … hãy thêm cam vào món salad hoặc bột yến mạch nếu bạn không muốn vị cam tinh khiết vì những quyền lợi sức khỏe thể chất kể trên.
8. Giữ cho thận khỏe mạnh
Hãy trợ giúp tính năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ tối thiểu một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ trợ citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về thận.
9. Tốt cho hệ tiêu hóa
.Cam và một số loại trái cây giàu chất xơ có tác dụng hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Nước cam phần nào sẽ giúp cho đường ruột hấp thụ dinh dưỡng, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày. Vì thế uống mỗi ly nước cam hàng ngày bạn sẽ cảm thấy ăn uống ngon miệng, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
10. Phòng chống ưng thư
Nhiều nhà nghiên cứu và điều tra khoa học đã cho biết Cam Vinh có tính oxy hóa mạnh, cùng với những chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin trong cam có tính năng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Trong đó có một loại ung thư ở phụ nữ chính là ung thư vú, hoặc ung thư gan, ruột …
