10. Cách giảm đau bụng khi tới tháng với cao dán hoặc dầu nóng
Chườm ấm, massage, sử dụng trà gừng, tận dụng gia vị có sẵn trong căn bếp,… là một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên với những cơn đau có mức độ nặng nề, bạn có thể sử dụng miếng dán, dầu nóng hoặc dùng thuốc giảm đau để cải thiện.
Đau bụng kinh & Những thông tin cần biết
Đau bụng kinh (thống kinh) là tình trạng thường gặp ở nữ giới, xảy ra vào những ngày hành kinh. Cơn đau xảy ra ở vùng bụng dưới, có mức độ nhẹ từ âm ỉ đến cơn đau quặn bụng và dữ dội. Mức độ cơn đau thường không đồng nhất giữa các lần hành kinh.
Nguyên nhân gây ra thống kinh là do trong thời hạn hành kinh, khung hình sản sinh ra prostaglandin – thành phần trung gian kích thích phản ứng viêm ở niêm mạc tử cung .Ngoài ra cơn đau cũng hoàn toàn có thể phát sinh do tử cung co bóp quá mức. Như đã biết, thời hạn hành kinh là lúc tử cung vô hiệu trứng rụng và các tế bào chết ra bên ngoài. Vì vậy tử cung buộc phải co bóp để đẩy hết các chất này xuống dưới âm đạo .
Quà Tết Sức Khỏe Thập Toàn Đại Bổ Từ Dược Liệu Quý – Xu Hướng Quà Tặng “Tết Covy” Bỏ qua giỏ quà bánh, rượu bia, mứt Tết đại trà phổ thông. Tết 2022 tìm hiểu thêm ngay quà Tết sức khỏe thể chất từ dược liệu quý đông trùng hạ thảo – yến xào – sâm Ngọc Linh. Sang trọng, bổ dưỡng, độc lạ, ai cũng yêu dấu .Mở
Ngoài ra, thống kinh còn chịu ảnh hưởng tác động của một số ít yếu tố khác như stress, thao tác quá sức, suy nhược, ẩm thực ăn uống không đủ chất, thức khuya, ngủ không đủ giấc, … Những yếu tố này cộng hưởng với các yếu tố nội sinh là nguyên do dẫn đến thực trạng đau bụng vào những ngày “ đèn đỏ ” .
Hướng dẫn 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà tức thì
Đau bụng kinh thường kéo từ 1 – 3 ngày trong thời hạn hành kinh. Tuy nhiên, một số ít trường hợp mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hoàn toàn có thể phát sinh cơn đau trước chu kỳ luân hồi hành kinh từ 3 – 7 ngày .Thông thường đau bụng kinh sẽ có khuynh hướng thuyên giảm sau khi chu kỳ luân hồi kinh nguyệt kết thúc mà không cần can thiệp điều trị. Tuy nhiên với những trường hợp cơn đau có mức độ nặng nề gây ảnh hưởng tác động đến hoạt động giải trí hoạt động và sinh hoạt và thao tác, bạn cần triển khai một số ít giải pháp cải tổ và trấn áp triệu chứng .Các cách giảm đau bụng kinh tại nhà bạn hoàn toàn có thể vận dụng, gồm có :
1. Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm túi ấm
Chườm túi ấm vào vùng bụng dưới là cách trị đau bụng kinh được nhiều người vận dụng. Nhiệt độ ấm từ túi chườm hoàn toàn có thể làm thư giãn giải trí cơ tử cung và hạn chế thực trạng co bóp quá mức. Ngoài ra, chườm ấm còn kích thích tuần hoàn máu và giảm thực trạng thiếu oxy tại các mạch máu ở niêm mạc tử cung .
Khi chườm ấm, bạn nên sử dụng nước có nhiệt độ từ 60 – 70 độ C chườm trực tiếp vào vùng bụng dưới trong vòng 20 – 30 phút. Có thể vận dụng cách giảm đau bụng kinh này ngay sau khi cơn đau phát sinh hoặc vận dụng đều đặn 2 – 3 lần / ngày để dự trữ cơn đau tái phát .
2. Cách hết đau bụng kinh bằng massage
Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể giảm đau bụng khi tới tháng bằng giải pháp massage. Biện pháp này sử dụng lực từ bàn tay ảnh hưởng tác động đến vùng bụng nhằm mục đích thư giãn giải trí tử cung và cải tổ tuần hoàn máu. Sau khi thực thi, bạn sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể, khung hình tự do và thoải mái và dễ chịu hơn .
Hướng dẫn cách massage trị đau bụng kinh tại nhà :
- Trước tiên bạn nên tìm không gian yên tĩnh và ngồi theo tư thế (hoa sen) rồi nhắm mắt và thở nhịp nhàng trong vòng 3 – 5 phút.
- Đặt tay lên vùng bụng trên rồi tiến hành xoa theo chiều kim đồng hồ. Nên xoa với lực nhẹ sau rồi tăng dần lực lên.
- Sau đó tiếp tục xoa nhẹ vùng bụng nằm ở hai bên rốn trong vòng 1 – 3 phút.
- Tiếp tục xoa vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ trong vòng 3 – 5 phút. Lúc này bạn nên xoa nhẹ nhàng trong 3 phút đầu rồi sử dụng lực mạnh hơn để xoa bóp vào phút thứ 4 và thứ 5.
Sau khi massage, bạn nên nghỉ ngơi và siêu thị nhà hàng rất đầy đủ để cải tổ cơn đau bụng vào những ngày hành kinh .
3. Tắm nước ấm chữa đau bụng kinh
Với những trường hợp đau bụng kinh kèm đau lưng và nhức mỏi khung hình, bạn hoàn toàn có thể tắm nước ấm để cải tổ các triệu chứng không dễ chịu .Các chuyên viên Phụ khoa cho biết thêm, tắm nước ấm giúp cải tổ tuần hoàn máu ở các mạch máu ngoại vi, từ đó đem lại cảm xúc thoái mái và dễ chịu và thoải mái. Hơn nữa tắm nước ấm còn giảm đau nhức sống lưng, khung hình và hạn chế thực trạng co bóp quá mức ở tử cung .
4. Trà gừng trị đau bụng kinh tận gốc
Cách trị đau bụng kinh tận gốc bằng trà gừng được nhiều chị em vận dụng vì nguyên vật liệu dễ tìm và đem lại hiệu suất cao nhanh gọn. Theo y học truyền thống, gừng có vị cay nồng, tính ấm, có công dụng giảm đau và tán hàn ứ ở tử cung .Mẹo chữa này thích hợp với trường hợp thống kinh do huyết ứ thành hòn cục ( máu kinh có dạng cục và màu nâu sẫm ). Với công dụng dược lý phong phú, gừng có tính năng kích thích tuần hoàn máu, tán huyết ứ và hạn chế rủi ro tiềm ẩn viêm nhiễm phụ khoa trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .
Cách pha trà gừng trị đau bụng kinh tức thời:
- Rửa sạch 1 củ gừng và để ráo
- Xắt gừng thành sợi nhỏ rồi cho vào tách
- Đổ 150ml nước đun sôi vào rồi hãm trong vòng 15 phút
- Thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất vào và dùng uống khi cơn đau phát sinh
Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể giã nát gừng rồi đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới để thư giãn giải trí cơ tử cung và thôi thúc tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, nên bổ trợ các món ăn từ gừng vào những ngày hành kinh để tương hỗ làm giảm cơn đau và các triệu chứng đi kèm .
5. Mẹo giảm đau bụng kinh bằng cây ích mẫu
Ích mẫu là dược liệu quý trong y học truyền thống, được sử dụng để chữa các chứng bệnh do huyết ứ như thống kinh và bế kinh. Theo y học truyền thống, ích mẫu có vị đắng, tính mát, tính năng điều kinh, giảm đau, khứ ứ và sinh tân. Ngoài công dụng trị đau bụng kinh cấp tốc, loại thảo dược này còn có tính năng trị chứng máu kinh ra nhiều, rối loạn kinh nguyệt và an thai .Cách dùng cây ích mẫu giảm đau bụng kinh ngay tại nhà :
- Ích mẫu 10 – 30g, phối hợp thêm hương phụ, ngải cứu và nghệ đen mỗi thứ 1 ít
- Đem rửa sạch rồi nấu thành nước uống
- Chia thành nhiều lần uống trong ngày
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể triển khai một số ít món ăn từ ích mẫu để điều kinh và giảm cơn đau bụng khi tới tháng như canh trứng gà ích mẫu, chè ích mẫu đại táo, đậu đen hầm ích mẫu thảo, …
6. Cách chữa đau bụng kinh tại nhà với lá ngải cứu
Tương tự ích mẫu, ngải cứu cũng là thảo dược được nhân dân sử dụng để trị các chứng bệnh tương quan đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt của phụ nữ .Ngải cứu có vị đắng, mùi thơm đặc trưng, tính ấm, tính năng ôn kinh, điều hóa khí huyết và giảm đau. Sử dụng bài thuốc và món ăn từ ngải cứu hoàn toàn có thể giúp an thai, chữa chứng kinh nguyệt không đều, bế kinh, thống kinh, …Bạn hoàn toàn có thể chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu với 1 trong 2 cách sau đây :
– Trứng gà tráng ngải cứu:
- Rửa sạch 1 ít lá ngải cứu rồi thái nhỏ và đánh tan với 1 quả trứng gà
- Thêm 1 ít gia vị vào rồi chiên chín và dùng ăn với cơm
– Cháo ngải cứu thích hợp với nữ giới bị đau bụng kinh:
- Chuẩn bị gạo tẻ 100g và lá ngải cứu tươi 50g
- Đem rửa sạch nguyên liệu, thái nhỏ lá ngải
- Sau đó dùng ngải cứu nấu lấy nước rồi cho gạo tẻ vào nấu thành cháo
- Khi chín, thêm 1 ít đường đỏ vào ăn
Bạn nên sử dụng các món ăn từ ngải cứu trước kỳ kinh 1 – 3 ngày và dùng liên tục trong thời hạn hành kinh để tránh máu kinh bị vón cục và hạn chế cơn đau ở vùng bụng dưới .
7. Sử dụng thuốc – Giảm đau bụng kinh ngay lập tức
Với những trường hợp cơn đau bụng có mức độ nghiêm trọng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc để cải tổ triệu chứng. Một số loại thuốc giảm đau bụng kinh được dùng phổ cập :
- Paracetamol: Paracetamol là thuốc giảm đau toàn thân được chỉ định đối với đau bụng kinh có mức độ nhẹ. Tuy nhiên loại thuốc này không được sử dụng cho bệnh nhân bị suy gan, suy thận và thiếu hụt men G6PD.
- NSAID (thuốc chống viêm không steroid): Nếu Paracetamol không có đáp ứng với cơn đau, bạn có thể sử dụng một số NSAID – điển hình là Diclofenac để làm giảm cơn đau bụng kinh. NSAID có tác dụng chống viêm và giảm đau mạnh hơn so với Paracetamol nhưng có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày. Vì vậy bạn nên ăn no trước khi sử dụng thuốc.
- Thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai thường được sử dụng để hạn chế nguy cơ thụ thai. Tuy nhiên nhóm thuốc này có tác dụng làm mỏng niêm mạc tử cung và hạn chế tình trạng tử cung co bóp quá mức, từ đó làm giảm nguy cơ phát sinh cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên thuốc tránh thai chỉ được sử dụng cho những trường hợp đau bụng kinh nguyên phát.
8. Dành thời nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi và bảo vệ ngủ đủ giấc là giải pháp giúp làm giảm mức độ của cơn đau bụng kinh. Các bác sĩ cho biết, thiếu ngủ và thể trạng suy yếu là một trong những nguyên do khiến chứng thống kinh bùng phát mạnh .Vì vậy vào những ngày “ đèn đỏ ” bạn nên hạn chế thao tác và mang vác nặng, thay vào đó nên dành thời hạn nghỉ ngơi và chăm nom bản thân. Bên cạnh đó cần ngủ đủ 7 – 8 giờ / ngày và ngủ trước 23 giờ .
9. Chữa đau bụng kinh bằng các loại gia vị
Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tận dụng các gia vị có sẵn trong căn nhà bếp để làm giảm cơn đau bụng kinh và đem lại cảm xúc tự do trong những ngày “ đèn đỏ ” .
- Quế: Quế là gia vị có mùi thơm, vị cay và ngọt, tính ấm, tác dụng giảm đau, tăng lưu thông máu và trừ lạnh ở tử cung. Để làm giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc, bạn có thể sử dụng 3 – 4g bột quế uống với nước ấm. Hoặc có thể hãm quế với nước sôi, thêm mật ong vào uống vào lúc bụng đau.
- Thì là: Cây thì là có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm tình trạng thống kinh và bế kinh ở nữ giới. Bạn có thể sử dụng 60ml dịch chiết từ lá thì là trộn đều với 1 thìa nướp ép rau mùi tây rồi chia thành nhiều lần uống trong ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng món ăn từ thìa là để bồi bổ sức khỏe và cải thiện các triệu chứng khó chịu vào những ngày “đèn đỏ”.
- Nghệ: Hoạt chất Curcumin trong nghệ vàng có tác dụng chống viêm, thư giãn cơ và tăng cường tuần hoàn máu. Vì vậy sử dụng nghệ vàng trong chế biến món ăn giúp bổ máu và giảm đau vùng bụng dưới vào những ngày tới tháng. Với những trường hợp đau nặng, bạn có thể dùng nghệ vàng 10g và huyền hồ 12g (đem cả 2 chích giấm) rồi sắc uống, dùng hằng ngày.
- Tỏi: Với vị cay nồng, tính ấm, tác dụng tiêu ứ và khứ hàn, tỏi không chỉ là một loại gia vị đơn thuần mà còn được sử dụng để giảm đau bụng kinh. Để cải thiện chứng thống kinh, bạn có thể phi từ 4 – 5 tép tỏi rồi rắc thêm 1 ít đường và dùng ăn trực tiếp.
10. Cách giảm đau bụng khi tới tháng với cao dán hoặc dầu nóng
Bạn cũng hoàn toàn có thể làm giảm thực trạng đau bụng vào những ngày “ đèn đỏ ” bằng cách sử dụng miếng dán hoặc dầu nóng. Hầu hết những mẫu sản phẩm này đều được sử dụng bằng cách thoa, dán trực tiếp vào vùng bụng dưới sau đó miếng dán và dầu nóng sẽ tỏa nhiệt nhằm mục đích làm thư giãn giải trí tử cung và tăng cường tuần hoàn máu .
Mỗi miếng dán thường có hiệu lực trong vòng 3 – 8 giờ đồng hồ. Sau đó bạn có thể bỏ miếng dán cũ và sử dụng miếng dán mới cho đến khi kỳ kinh kết thúc. Nếu sử dụng dầu nóng để giảm đau bụng kinh, nên kết hợp với các động tác xoa bóp nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn cơ tử cung.
Lời khuyên khi bị đau bụng vào ngày “đèn đỏ”
Đau bụng vào những ngày “ đèn đỏ ” hoàn toàn có thể gây cản trở quy trình thao tác và học tập của phái đẹp. Hơn nữa, triệu chứng này lê dài còn tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tăng rủi ro tiềm ẩn suy nhược khung hình .
Bên cạnh các cách giảm đau bụng kinh tại nhà, bạn hoàn toàn có thể làm giảm mức độ và tần suất của triệu chứng này với những lời khuyên sau :
- Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học để tăng cường sức khỏe và hạn chế cơn đau vào những ngày hành kinh.
- Hạn chế thức khuya, làm việc quá sức và ngủ không đủ giấc. Các yếu tố này có thể tạo căng thẳng lên hệ thần kinh trung ương và kích thích tử cung co bóp nhiều hơn.
- Vệ sinh vùng kín đúng cách và tránh quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Không uống rượu bia, đồ uống chứa cồn và hút thuốc lá. Các thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng mà còn khiến cơn đau bụng kinh có mức độ nghiêm trọng hơn.
- Nếu cơn đau bụng kinh có mức độ nghiêm trọng và không có đáp ứng với những biện pháp điều trị tại nhà, bạn nên tìm gặp bác sĩ Sản phụ khoa để được thăm khám. Bởi trong trường hợp này, đau bụng kinh dữ dội có thể là dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung, viêm âm đạo, viêm vùng chậu, u xơ tử cung,…
Bài viết đã tổng hợp 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà đơn thuần và hiệu suất cao. Hy vọng qua những thông tin trên, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện “ đối phó ” với cơn đau Open vào những ngày “ đèn đỏ ” .
