Tiền tăng huyết áp: Những điều cần biết

Related Articles

Tiền tăng huyết áp là một tín hiệu cảnh báo nhắc nhở rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tăng huyết áp trong tương lai. Huyết áp cao sẽ khiến người bệnh có rủi ro tiềm ẩn nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, thận, … Vì vậy người bệnh phải cẩn trọng ngay từ khi còn ở quá trình tiền tăng huyết áp .Tiền tăng huyết áp là tích hợp giữa huyết áp thông thường và thông thường cao, nghĩa là huyết áp tâm thu từ 120 – 139 mmHg và huyết áp tâm trương từ 80 – 89 mmHg .Bạn hoàn toàn có thể đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra huyết áp định kỳ, hoặc tự đo huyết áp tại nhà. Nếu bạn cảm thấy trọn vẹn khỏe mạnh, nhưng khi đo huyết áp lại trên 120 / 80 mmHg, hãy đợi 2-3 ngày trước khi thực thi kiểm tra lại. Nếu mức huyết áp vẫn liên tục cao, bạn nên đi gặp bác sĩ để được chẩn đoán, tư vấn thêm vì nếu để lâu về dài sẽ có rủi ro tiềm ẩn dẫn đến tăng huyết áp thật sự, và hoàn toàn có thể xảy ra những biến chứng của tăng huyết áp như suy tim, suy thận, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thậm chí còn là tử trận …

Tương tự như bệnh tăng huyết áp, tiền tăng huyết áp thường không biểu hiện triệu chứng. Cách duy nhất giúp bạn sớm xác định bệnh là thường xuyên kiểm tra huyết áp thường xuyên.

Một số rối loạn hoặc bệnh lý hoàn toàn có thể dẫn đến tiền tăng huyết áp gồm có :Giống với tên gọi của nó, tiền tăng huyết áp là một tín hiệu cảnh báo nhắc nhở rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tăng huyết áp trong tương lai. Huyết áp cao làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh mạch vành, suy tim và suy thận .Theo số liệu thống kê, tiền tăng huyết áp tác động ảnh hưởng đến 25-50 % người trưởng thành trên toàn quốc tế và làm tăng rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh tăng huyết áp thực sự. Nếu bạn bị tiền tăng huyết áp, có nghĩa là số đo huyết áp của bạn cao hơn thông thường, nhưng không đủ cao để chẩn đoán xác lập bệnh tăng huyết áp theo tiêu chuẩn chẩn đoán .Bên cạnh đó, 1 số ít trường hợp hoàn toàn có thể Open tiền tăng huyết áp mà không có nguyên do đơn cử nào .Trong điều trị tiền tăng huyết áp thì kiểm soát và điều chỉnh lối sống vẫn là giải pháp tối ưu và hiệu suất cao nhất. Dưới đây là 1 số ít cách giúp trấn áp tiền cao huyết áp :

  • Ăn thực phẩm lành mạnh

Chọn trái cây, rau, ngũ cốc, thịt gia cầm, cá và các thực phẩm từ sữa ít chất béo. Bổ sung thêm kali bằng cách ăn 3-5 trái chuối chín hàng ngày, ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo công nghiệp có thể giúp giảm huyết áp.

  • Duy trì một chỉ số cơ thể vừa phải

Giữ một khối lượng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì hoàn toàn có thể giúp bạn trấn áp huyết áp và giảm rủi ro tiềm ẩn cho những yếu tố sức khỏe thể chất tương quan .

  • Sử dụng ít muối

Giảm chút ít natri trong chính sách ẩm thực ăn uống của bạn hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp từ 2-8 mmHg. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp .

  • Rèn luyện hoạt động thể chất

Cách này hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp của bạn, quản trị stress, giảm rủi ro tiềm ẩn những yếu tố sức khỏe thể chất khác và giữ cân nặng trong tầm trấn áp. Các môn tập thể dục tốt nhất để làm giảm huyết áp gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp điện, lượn lờ bơi lội hoặc khiêu vũ .

  • Hạn chế rượu, bia

Nếu bạn uống rượu, bia hãy uống vừa phải. Đối với phái đẹp và phái mạnh trên 65 tuổi khỏe mạnh hoàn toàn có thể uống một ly mỗi ngày .

  • Không hút thuốc

Thuốc lá gây tổn thương hàng loạt thành mạch máu và tăng cường quy trình xơ cứng động mạch, làm ngày càng tăng nhanh rủi ro tiềm ẩn mắc ác bệnh tim mạch .

  • Quản lý căng thẳng

Giảm căng thẳng mệt mỏi càng nhiều càng tốt. Thực hành những kỹ thuật đối phó lành mạnh như thư giãn giải trí cơ bắp, hít thở sâu hoặc thiền định và ngủ đủ giấc ngủ .

  • Hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên

Bạn nên thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp của mình để cập nhật tình trạng sức khỏe và báo ngay cho bác sĩ nếu chỉ số huyết áp của bạn cao hơn bình thường.

  • Nhờ bác sĩ tư vấn về huyết áp của bạn

Để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về huyết áp của bạn và lấy lời khuyên về chế độ ăn uống, tập luyện giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.

Tiền tăng huyết áp thường không biểu hiện thành triệu chứng. Do vậy, để phát hiện bản thân có bị tiền tăng huyết áp hay không thì cách tốt nhất là theo dõi huyết áp của bạn thường xuyên tại nhà và kiểm tra ít nhất 6 tháng một lần tại các cơ sở y tế để có biện pháp phòng ngừa sớm nhất.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là hệ thống bệnh viện đã có tên tuổi và uy tín hàng đầu trong các bệnh viện tại Việt Nam, với sự ưu việt vượt trội về chất lượng đội ngũ y bác sĩ, trang thiết bị công nghệ hiện đại, dịch vụ chuyên nghiệp. Đặc biệt, Vinmec đã trở thành địa chỉ y tế uy tín của nhiều khách hàng khi triển khai các gói khám Sàng lọc tim mạch, giúp khám, phát hiện sớm nhất các bệnh về tim mạch, trong đó có tăng huyết áp.

More on this topic

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Popular stories