Mặc dù bạn biết rằng bạn nên tận thưởng đời sống và nỗ lực đạt được những thứ bạn muốn trong tương lai, nhưng đôi lúc bạn vẫn cảm thấy trống rỗng và để mình bị hành hạ bởi những cơn đơn độc .
Nếu bạn đang tự hỏi mình, “ Tại sao tôi cảm thấy trống rỗng ”, hãy liên tục đọc và khám phá ý nghĩa của những cảm giác trống rỗng này và cách bạn hoàn toàn có thể mở màn vượt qua chúng .
Sự trống trải hoàn toàn có thể do việc làm không suôn sẻ, trải qua những mối quan hệ ô nhiễm, hoặc đơn thuần là thiếu lòng yêu thương bản thân và lòng trắc ẩn. Dù nguyên do là gì, sự trống rỗng hoàn toàn có thể được khắc phục nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng triển khai một số ít biến hóa quan trọng so với quy trình tiến độ tâm lý và thói quen của mình .
Các triệu chứng của cảm giác trống rỗng :
Để tìm ra giải pháp cho yếu tố, tất cả chúng ta nên học cách nhận ra liệu mình có đang cảm thấy trống rỗng bên trong hay không. Hiểu được sự trống rỗng lôi kéo tất cả chúng ta tìm hiểu và khám phá thêm về xúc cảm bên trong của tất cả chúng ta .
Hãy cùng xem xét những triệu chứng phổ cập nhất của sự trống rỗng :
– Bạn không hiểu bạn là ai và mục tiêu sống của bạn .
– Bạn đầy những tâm lý xấu đi .
– Bạn luôn tìm kiếm sự chấp thuận đồng ý từ mái ấm gia đình và bạn hữu .
– Bạn không biết cách lý giải xúc cảm của mình .
Đôi khi, cảm giác trống rỗng giống như một khoảng chừng trống nội tâm hoặc cảm hứng tê liệt
Nó hoàn toàn có thể bộc lộ như lo ngại hoặc trầm cảm nếu nó đã trở thành một cảm giác vĩnh viễn. Nếu bạn cảm thấy mất phương hướng, hoàn toàn có thể bạn đang trải qua cảm giác trống rỗng .
Mặc dù cảm giác này không phải là hiếm so với nhiều người, nhưng nếu không được chăm nom, nó hoàn toàn có thể dẫn đến những bệnh tâm thần, ví dụ điển hình như trầm cảm hoặc rối loạn sử dụng chất kích thích. Hơn nữa, nhiều người có khuynh hướng thoát ra khỏi cảm giác này bằng những thói quen không lành mạnh, điều này làm tăng năng lực nghiện rượu và ma túy .
Làm thế nào để đối phó với sự trống rỗng ?
Chìa khóa để chống lại sự trống rỗng là tìm ra những gì bạn đang thiếu. Đó là cảm giác quen thuộc, ý nghĩa hay sự liên kết giữa những cá thể với nhau ? Dưới đây là 1 số ít gợi ý từ những chuyên viên số 1 về cách nhận ra và đối phó với sự trống rỗng bên trong .
1. Lấy lại sự tập trung chuyên sâu và cân đối lại bản thân
Chúng ta nên tập trung chuyên sâu vào bản thân và dành nhiều thời hạn hơn để tâm lý về những mong ước của mình .
Để có được trạng thái tích cực của khung hình và tâm lý, bạn hoàn toàn có thể dành vài phút để thiền hoặc tập thể dục .
Cách đơn thuần nhất để cân đối lại xúc cảm và sức khỏe thể chất là tắm nước ấm. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng tắm có nhiều quyền lợi, gồm có giảm đau, tăng cường năng lực hoạt động và cải tổ tâm ý .
Điều quan trọng là phải định tâm lại bản thân bằng cách thực hành thực tế tự chăm nom bản thân trải qua tập thể dục, siêu thị nhà hàng lành mạnh, thiền định và những thói quen lành mạnh khác .
2. Khám phá nhu yếu bản thân và nhu yếu sự giúp sức từ người khác
Mọi người đều có nhu yếu và điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải khi nào tất cả chúng ta cũng hoàn toàn có thể đạt được nhu yếu nếu không có sự trợ giúp của người khác .
Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải gặp họ một mình, nhưng đôi lúc, điều quan trọng là nhờ sự trợ giúp .
Yêu cầu giúp sức hoàn toàn có thể xử lý nhiều yếu tố trong đời sống và hoàn toàn có thể là bước tiên phong để phân phối nhu yếu của bạn .
Nếu bạn gặp khó khăn vất vả trong việc thôi thúc bản thân đến phòng tập gym để tập thể dục, hãy tìm một người bạn cũng có nhu yếu giống bạn. Bất cứ điều gì bạn hoàn toàn có thể thiếu, rất hoàn toàn có thể có một người nào đó hoàn toàn có thể giúp bạn nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng liên hệ .
3. Biết ơn và trân trọng những gì bạn có
Một cách khác để ngăn cảm giác trống rỗng là trải qua lòng biết ơn. Nghiên cứu cho thấy rằng cảm thấy biết ơn là một xúc cảm tích cực rất quan trọng được cho phép mọi người lan rộng ra thế giới quan và cách nhìn của bản thân, điều này sau đó dẫn đến việc thiết kế xây dựng những mối quan hệ xã hội và kỹ năng và kiến thức tốt hơn. Đó là một loại thực hành thực tế tâm linh giúp bạn có được nụ cười nội tâm thường trực .
Điều này có nghĩa là những người biết ơn cũng hài lòng hơn với mối quan hệ của họ với bạn hữu và mái ấm gia đình. Nhìn chung, họ cũng ít bị stress hơn và niềm hạnh phúc hơn nhiều .
Thực hành lòng biết ơn để ngừng cảm thấy trống rỗng
Cố gắng trân trọng những gì xung quanh bạn bằng cách để ý đến tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta cho là đương nhiên. Một lời khen xã giao trong ngày cũng có thể tạo ra rất nhiều năng lượng tích cực.
Nếu bạn thích viết lách, hãy viết nhật ký về lòng biết ơn. Hãy dành 5 hoặc 10 phút mỗi sáng hoặc tối để viết ra 3-5 điều bạn biết ơn .
4. Không khi nào ngừng học hỏi những điều mới
Các nhà sinh học thần kinh đã phát hiện ra rằng việc học một điều gì đó mới có công dụng thôi thúc tương tự như như dopamine, dẫn đến kích thích xúc cảm. Do đó, điều quan trọng là không riêng gì xem lại thông tin bạn đã học trước đó mà còn thôi thúc bản thân học điều gì đó mới mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Bạn hoàn toàn có thể nhấn vào podcast giáo dục hoặc xem video YouTube để triển khai việc này .
Nếu bạn thích đọc, hãy mua một vài cuốn sách cũ và đặt tiềm năng hoàn thành xong chúng trong một khung thời hạn nhất định. Ngay cả những cuốn sách viễn tưởng cũng có rất nhiều điều để dạy về thực trạng và tâm ý con người, vì thế chỉ cần tìm một cái gì đó mà bạn thích .
5. Yêu cầu trợ giúp từ những chuyên viên nếu cần
Nhiều người không hề xác lập được nguyên do đằng sau cảm giác này, bất kể họ nghiên cứu và phân tích bản thân và tìm kiếm yếu tố trong bao lâu .
Tìm một chuyên viên sức khỏe thể chất tinh thần giỏi, người sẽ giúp bạn tò mò xúc cảm của mình và hiểu nguyên do tại sao bạn cảm thấy trống rỗng. Họ sẽ giúp thôi thúc bạn trong thời gian hiện tại để bạn hoàn toàn có thể trở lại tổng lực .
Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm kiếm những nhóm tương hỗ để liên kết với những người khác hoàn toàn có thể đang gặp yếu tố tương tự như .
Yêu cầu trợ giúp là một tín hiệu của sức mạnh và sự quả cảm đáng kinh ngạc, và một khi bạn mở màn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ ước mình làm được điều đó sớm hơn .
Lời kết :
Tìm ra nguyên do của sự trống rỗng bên trong hoàn toàn có thể là một quy trình lâu bền hơn đầy thử thách. Tuy nhiên, thay vì đánh lạc hướng bản thân bằng cách lấp đầy sự trống trải này bằng những thứ như shopping, thức ăn, bia rượu, … hãy tìm ra điều gì khiến bạn cảm thấy toàn vẹn và lấy lại niềm hạnh phúc .
Nguồn : Lifehack
