Quá trình tăng trưởng ngực sẽ xảy ra xuyên suốt cuộc sống của phụ nữ, không riêng gì dừng lại tại độ tuổi dậy thì. Một số phụ nữ thường cảm thấy mặc cảm hoặc tự ti vì size vòng một hơi “ quá cỡ ”. Về mặt cơ bản, ngực của bạn được cấu thành từ các mô mỡ và mô tuyến cùng với các thụ thể nội tiết tố gắn liền. Mô mỡ đóng vai trò quan trọng trong việc cấu trúc và quyết định hành động size vòng một trong khi mô tuyến hay còn gọi là mô vú chịu nghĩa vụ và trách nhiệm cho quy trình tiết ra sữa. Sự biến hóa nội tiết tố trong khung hình hoàn toàn có thể khiến cho các mô này tăng trưởng lan rộng ra, dẫn đến hai bên vú dần nảy nở. Bên cạnh đó, những tác nhân khác như thai kỳ, bệnh béo phì, thuốc men hoặc gen di truyền cũng hoàn toàn có thể khiến vòng một của bạn trở nên to quá cỡ.
Thực tế, có rất nhiều trường hợp mà trong đó khi phụ nữ tăng hoặc giảm cân thì kích cỡ vòng một của họ cũng thay đổi theo, chẳng hạn như to hoặc nhỏ hơn. Tình trạng ngực to quá mức có thể khiến bạn thường bị đau thắt lưng hoặc có tư thế xấu. Nếu cảm thấy không thoải mái với đôi gò bồng đảo, hãy thử áp dụng các cách giảm kích thước vòng một sau đây nhé!
Tập thể dục đều đặn
Thói quen tập thể dục đều đặn hoàn toàn có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ vùng ngực, đồng thời làm săn các cơ nằm bên dưới vú, nhờ đó khiến số đo vòng ngực cải tổ đáng kể. Vùng ngực là nơi chứa các mô mỡ khá nhiều nên tập các bài cardio hoặc bài tập có cường độ cao hoàn toàn có thể không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tập trung chuyên sâu giảm mỡ ở những vùng có nhiều mỡ thừa. Điển hình là dạng bài tập aerobic, ví dụ điển hình như leo cầu thang, đạp xe đạp điện hoặc đi bộ hoàn toàn có thể giúp bạn thôi thúc sự chuyển hóa, đồng thời giảm thiểu chỉ số mỡ tổng thể và toàn diện của khung hình. Bên cạnh đó, các bài tập rèn sức mạnh như chống đẩy hoàn toàn có thể giúp nâng khuôn ngực, đồng thời cải tổ vẻ bên ngoài của hai bên vú. Cụ thể hơn, bài tập hít đất hoàn toàn có thể làm săn và chắc các cơ vùng ngực, giúp giảm số đo toàn diện và tổng thể của vòng một. Tuy nhiên, bạn cần chú ý quan tâm rằng nếu chỉ tập những bài tập rèn nhóm cơ ở một số ít vùng nhất định thôi thì điều này vẫn chưa đủ giúp bạn giảm bớt size vòng ngực. Hãy nhớ rằng bạn nên phối hợp thêm bài tập cardio cũng như rèn luyện toàn khung hình nếu không muốn việc tập luyện mang lại hiệu suất cao ngược lại, làm ngực bạn trở nên to hơn nhé. Bạn nên tập thể dục trong vòng 30 phút tối thiểu 4 buổi một tuần .
