“ Làm sao để làm nhỏ vòng bụng và bụng săn chắc lại ” luôn là câu hỏi và nỗi do dự của tổng thể các phụ nữ sau khi sinh em bé. Mời các bạn tìm hiểu thêm hướng dẫn của các chuyên viên sức khỏe thể chất về giải pháp giảm mỡ bụng, làm nhỏ vòng bụng sau sinh bảo đảm an toàn dành cho các phụ nữ đang cho con bú .
Vì sao sinh xong trông bạn vẫn như mang bầu?
Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh.
Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh.
Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng.Phải mất thời hạn cho khung hình của bạn – đặc biệt quan trọng là vùng bụng – trọn vẹn phục sinh sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo ngại .
Khi bé ra đời, sự thay đổi nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường.Khi bé sinh ra, sự biến hóa nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở lại trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng chừng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích cỡ thông thường .
Tất cả các tế bào trong cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.Tất cả các tế bào trong khung hình phình ra trong quy trình thai nghén khởi đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi khung hình qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi .
Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất ít nhất vài tuần mới đạt kết quả.Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy ( đặc biệt quan trọng nếu bạn cho con bú và tập thể dục ), tuy nhiên phải mất tối thiểu vài tuần mới đạt tác dụng .
Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn.Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen lê dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất trọn vẹn .
Bao lâu thì vòng bụng sẽ thon gọn như bình thường?
Bạn từng nghe có những bà mẹ lấy lại vóc dáng và vòng bụng thon nhỏ ngay lập tức sau sinh? Mặc dù điều này có thể xảy ra nhưng hiếm. Hầu hết phụ nữ mất nhiều tháng mới hết “bụng bầu” và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.Bạn từng nghe có những bà mẹ lấy lại tầm vóc và vòng bụng thon nhỏ ngay lập tức sau sinh ? Mặc dù điều này hoàn toàn có thể xảy ra nhưng hiếm. Hầu hết phụ nữ mất nhiều tháng mới hết “ bụng bầu ” và nhiều lúc nó không khi nào biến mất trọn vẹn .
Kiên nhẫn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại.Kiên nhẫn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, cho nên vì thế cũng sẽ mất tối thiểu ngần đó thời hạn để nó thắt chặt trở lại .
Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn.Tốc độ và mức độ của sự đổi khác này tùy thuộc vào kích cỡ khung hình lúc thông thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục liên tục khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn .
Nếu bạn không cho con bú, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân vì giờ đây, bạn cần ít năng lượng hơn khi nuôi thai nhi.Nếu bạn không cho con bú, bạn sẽ cần một chính sách ẩm thực ăn uống khắt khe để giảm cân vì giờ đây, bạn cần ít nguồn năng lượng hơn khi nuôi thai nhi .
Có thể làm gì để cải thiện vòng hai?
Cho con bú sẽ giúp bạn, đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh. Những phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú.Cho con bú sẽ giúp bạn, đặc biệt quan trọng trong những tháng đầu sau sinh. Những phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú .
Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể. Nhưng nhiều người nuôi con bằng sữa mẹ nói rằng họ gặp khó khăn khi muốn giảm thêm 3-5 kg cuối cùng.Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả khung hình. Nhưng nhiều người nuôi con bằng sữa mẹ nói rằng họ gặp khó khăn vất vả khi muốn giảm thêm 3-5 kg ở đầu cuối .
Một số chuyên gia giải thích cơ thể giữ lại những phần chất béo dư để hỗ trợ việc sản xuất sữa. Các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời cuối cùng về điều này.Một số chuyên viên lý giải khung hình giữ lại những phần chất béo dư để tương hỗ việc sản xuất sữa. Các nhà khoa học vẫn chưa có câu vấn đáp ở đầu cuối về điều này .
Tập thể dục cũng là một cách tốt. Dù đi dạo hay tham gia các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm các bài thể dục nhịp điệu và những động tác tập trung vào vùng bụng rất hiệu quả, nhưng cần đảm bảo khi cơ thể bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.Tập thể dục cũng là một cách tốt. Dù đi dạo hay tham gia các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chính sách tập luyện khắt khe gồm có các bài thể dục nhịp điệu và những động tác tập trung chuyên sâu vào vùng bụng rất hiệu suất cao, nhưng cần bảo vệ khi khung hình bạn đã trọn vẹn khỏe mạnh .
Liệu ăn kiêng có ổn khi sau sinh?Liệu ăn kiêng có ổn khi sau sinh ?
Nếu bạn tăng nhiều cân trong thai kỳ, giảm số cân nặng này có thể giúp giảm vòng bụng. Một chế độ ăn ít calo giúp bạn giảm cân nhưng trước tiên nên thực hiện các bài thể dục và đợi sự về dáng theo tự nhiên của cơ thể. Đợi ít nhất là 6 tuần và tốt hơn là vài tháng sau sinh hẵng ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn cho con bú.Nếu bạn tăng nhiều cân trong thai kỳ, giảm số cân nặng này hoàn toàn có thể giúp giảm vòng bụng. Một chính sách ăn ít calo giúp bạn giảm cân nhưng thứ nhất nên triển khai các bài thể dục và đợi sự về dáng theo tự nhiên của khung hình. Đợi tối thiểu là 6 tuần và tốt hơn là vài tháng sau sinh hẵng ăn kiêng, đặc biệt quan trọng nếu bạn cho con bú .
Phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 calo một ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm nửa cân mỗi tuần, cần giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm thực phẩm ăn vào và tăng mức độ hoạt động thể lực. Nếu giảm hơn nửa cân mỗi tuần sẽ làm bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.Phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 calo một ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm nửa cân mỗi tuần, cần giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm thực phẩm ăn vào và tăng mức độ hoạt động giải trí thể lực. Nếu giảm hơn nửa cân mỗi tuần sẽ làm bạn căng thẳng mệt mỏi và tác động ảnh hưởng xấu đi đến tâm trạng .
Đừng thực hiện chế độ giảm cân khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. Ngoài ra, khi quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩa là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ.Đừng triển khai chính sách giảm cân khắc nghiệt quá vì việc giảm cân nhanh tác động ảnh hưởng tới năng lực tiết sữa. Ngoài ra, khi quá kiêng khem, bạn hoàn toàn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩa là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ .
Các cách giúp giảm mỡ bụng, làm nhỏ vùng bụng sau sinh bảo đảm an toàn
Muối gừng nóng – bí quyết không bị sổ bụng sau sinh
Sổ bụng sau khi sinh những nếp mỡ dày bèo nhèo là nỗi lo của hầu hết chị em sau khi sinh nở. Nhiều người đẻ xong 1 tuần đến nửa tháng nhưng bụng vẫn như mang bầu 7 tháng.Sổ bụng sau khi sinh những nếp mỡ dày bèo nhèo là nỗi lo của hầu hết chị em sau khi sinh nở. Nhiều người đẻ xong 1 tuần đến nửa tháng nhưng bụng vẫn như mang bầu 7 tháng .
Với cách chườm bụng, quấn bụng bằng muối gừng nóng chị em sẽ dễ dàng giúp vòng bụng gọn dần trở lại. Phương pháp này đơn giản và cực kỳ hiệu quả với hầu hết các bà bầu đã thực hiện.Với cách chườm bụng, quấn bụng bằng muối gừng nóng chị em sẽ thuận tiện giúp vòng bụng gọn dần trở lại. Phương pháp này đơn thuần và cực kỳ hiệu suất cao với hầu hết các bà bầu đã thực thi .
Chườm bụng bằng phương pháp này chỉ thực hiện sau khi sinh khoảng 1 tháng, khi đó cơ thể người phụ nữ mới hồi phục và mới có hiệu quả tốt nhất.Chườm bụng bằng giải pháp này chỉ triển khai sau khi sinh khoảng chừng 1 tháng, khi đó khung hình người phụ nữ mới hồi sinh và mới có hiệu suất cao tốt nhất .
Muối gừng nóng không chỉ có tác dụng làm ấm bụng mà còn giúp tiêu mỡ, ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da, mờ vết rạn. Đặc biệt hỗn hợp này còn có công dụng giúp đau nhức sau sinh và hỗ trợ vùng bụng nhanh săn chắc trở lại.Muối gừng nóng không chỉ có công dụng làm ấm bụng mà còn giúp tiêu mỡ, ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da, mờ vết rạn. Đặc biệt hỗn hợp này còn có hiệu quả giúp đau nhức sau sinh và tương hỗ vùng bụng nhanh săn chắc trở lại .
Thực hiện chườm muối gừng nóng trong 3 tháng liền, thì sẽ thấy hiệu quả, đặc biệt là bụng không hề bị sổ cả với những mẹ đẻ mổ. Những vết da nhăn nheo trên bụng sau ca sinh nở cũng không còn rõ nữa. Nhờ gừng nóng nên lớp mỡ bụng cũng tiêu biến dần.Thực hiện chườm muối gừng nóng trong 3 tháng liền, thì sẽ thấy hiệu suất cao, đặc biệt quan trọng là bụng không hề bị sổ cả với những mẹ đẻ mổ. Những vết da nhăn nheo trên bụng sau ca sinh nở cũng không còn rõ nữa. Nhờ gừng nóng nên lớp mỡ bụng cũng tiêu biến dần .
Cách chườm muối gừng nóng:
Chuẩn bị:Chuẩn bị :
– 1kg muối hột- 1 kg muối hột
– 0,5kg gừng tươi- 0,5 kg gừng tươi
Cách làm:Cách làm :
– Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ.- Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ .
– Rang muối và gừng lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại. Với lượng muối và gừng trên thì nên chia thành 2 mẻ.- Rang muối và gừng lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại. Với lượng muối và gừng trên thì nên chia thành 2 mẻ .
– Đổ hỗn hợp vào khăn bông mềm và chườm và quấnlên bụng bà đẻ.- Đổ hỗn hợp vào khăn bông mềm và chườm và quấnlên bụng bà đẻ .
– Mỗi lần chườm từ 30 phút – 1 giờ. 1 ngày nên chườm 1 giờ.- Mỗi lần chườm từ 30 phút – 1 giờ. 1 ngày nên chườm 1 giờ .
Chị em có thể sử dụng lại hỗn hợp trên 3-4 lần sau đó hãy bỏ đi thay bằng hỗm hợp mới. Mỗi lần dùng chỉ cần rang nóng lại là được.Chị em hoàn toàn có thể sử dụng lại hỗn hợp trên 3-4 lần sau đó hãy bỏ đi thay bằng hỗm hợp mới. Mỗi lần dùng chỉ cần rang nóng lại là được .
Sử dụng Gen bụng sau sinh giúp giảm vòng hai nhanh chóng
Có rất nhiều biện pháo để giảm vòng hai nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng.Có rất nhiều biện pháo để giảm vòng hai nhanh gọn cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ cập nhất vẫn là gen bụng .
Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực đè nén vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ .
Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại tầm vóc mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì hoàn toàn có thể gây ra những ảnh hưởng tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng tác động đến vết mổ chưa lành hẳn trọn vẹn … sẽ tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sự phục sinh của khung hình .
Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng chừng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ ( sinh mổ cần gen bụng muộn hơn ) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm không được gen bụng trong khoảng chừng 1 giờ sau khi ăn .
Chườm nước ấmChườm nước ấm
Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.Chườm nước ấm là cách tuy đơn thuần nhưng bạn hoàn toàn có thể tranh thủ thực thi thuận tiện để tạo ra ảnh hưởng tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng hoàn toàn có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh gọn .
Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần / ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng tích hợp với giải pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt .
Tập cơ bụngTập cơ bụng
Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!Vì khi mới sinh xong, bạn không hề tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh gọn lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé !
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu siêng năng tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động giải trí liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “ vòng 2 ″ nữa .
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.Trong các hoạt động giải trí hàng ngày, kể cả khi đang đứng trò chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực thi càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn thuần để cơ bụng hoạt động giải trí hiệu suất cao, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “ vòng 2 ″ của bạn .
Ăn uống khoa học
Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.Phụ nữ mới sinh con thường được mái ấm gia đình và người thân trong gia đình chăm nom đặc biệt quan trọng với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học văn minh đã chứng tỏ, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có rất đầy đủ chất và phong phú các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và hoàn toàn có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó trấn áp vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn bảo vệ được nguồn sữa cho con bú .
Hy vọng những kinh nghiệm thu nhỏ vòng bụng trên đây sẽ giúp những bà mẹ mới sinh con tự tin và kiên trì luyện tập để sớm lấy lại được vóc dáng như ý.Hy vọng những kinh nghiệm tay nghề thu nhỏ vòng bụng trên đây sẽ giúp những bà mẹ mới sinh con tự tin và kiên trì rèn luyện để sớm lấy lại được tầm vóc như ý .
Chia sẻ kinh nghiệm tay nghề làm nhỏ vòng bụng sau sinh
Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này dường như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời gian mang thai để đáp ứng sự phát triển của thai nhi khiến việc lấy lại vóc dáng cho chị em trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình.Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đương đầu với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này có vẻ như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời hạn mang thai để cung ứng sự tăng trưởng của thai nhi khiến việc lấy lại tầm vóc cho chị em trở nên khó khăn vất vả hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình .
Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng: Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng… Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30′ hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này nên tiến hành ngay sau khi sinh để có hiệu quả cao nhất. Vì hoàn toàn là phương pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tác dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ.Chườm / đắp nóng cho vùng bụng : Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tương hỗ mạch máu, cơ, mạch tử cung hồi sinh kích cỡ khởi đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là giải pháp khá hiệu suất cao và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn hoàn toàn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng … Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, hoàn toàn có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30 ′ hoặc đến khi muối nguội trọn vẹn. Phương pháp này nên thực thi ngay sau khi sinh để có hiệu suất cao cao nhất. Vì trọn vẹn là chiêu thức tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc công dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ .
Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện sử dụng các phương pháp trên.Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện kèm theo sử dụng các chiêu thức trên .
Dùng kem dưỡng thể: Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.Dùng kem dưỡng thể : Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ trợ nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các mẫu sản phẩm bảo đảm an toàn cho phụ nữ mang thai .
Mát xa bụng với dầu dưỡng: Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15′ rồi tắm sạch với sữa tắm.Mát xa bụng với dầu dưỡng : Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương … sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm xúc tự do và tương hỗ phục sinh khung hình. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng chừng 15 ′ rồi tắm sạch với sữa tắm .
Vận động thường xuyên: Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại thường xuyên, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.Vận động liên tục : Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen hoạt động tiếp tục, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 ′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại liên tục, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và hồi sinh khung hình nhanh gọn .
Video hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng bụng sau sinh hiệu quảVideo hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng bụng sau sinh hiệu suất cao
Chia sẻ kinh nghiệm làm nhỏ vòng bụng sau sinhChia sẻ kinh nghiệm tay nghề làm nhỏ vòng bụng sau sinh
Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này dường như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời gian mang thai để đáp ứng sự phát triển của thai nhi khiến việc lấy lại vóc dáng cho chị em trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình.Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đương đầu với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này có vẻ như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời hạn mang thai để cung ứng sự tăng trưởng của thai nhi khiến việc lấy lại tầm vóc cho chị em trở nên khó khăn vất vả hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình .
Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng: Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng… Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30′ hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này nên tiến hành ngay sau khi sinh để có hiệu quả cao nhất. Vì hoàn toàn là phương pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tác dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ.Chườm / đắp nóng cho vùng bụng : Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tương hỗ mạch máu, cơ, mạch tử cung hồi sinh kích cỡ khởi đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là chiêu thức khá hiệu suất cao và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn hoàn toàn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng … Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, hoàn toàn có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30 ′ hoặc đến khi muối nguội trọn vẹn. Phương pháp này nên thực thi ngay sau khi sinh để có hiệu suất cao cao nhất. Vì trọn vẹn là giải pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tính năng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ .
Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện sử dụng các phương pháp trên.Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện kèm theo sử dụng các chiêu thức trên .
Dùng kem dưỡng thể: Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.Dùng kem dưỡng thể : Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ trợ nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các loại sản phẩm bảo đảm an toàn cho phụ nữ mang thai .
Mát xa bụng với dầu dưỡng: Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15′ rồi tắm sạch với sữa tắm.Mát xa bụng với dầu dưỡng : Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương … sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm xúc tự do và tương hỗ phục sinh khung hình. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng chừng 15 ′ rồi tắm sạch với sữa tắm .
Vận động thường xuyên: Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại thường xuyên, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.Vận động tiếp tục : Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen hoạt động liên tục, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 ′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại tiếp tục, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục sinh khung hình nhanh gọn .
Video hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng bụng sau sinh hiệu quảVideo hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng bụng sau sinh hiệu suất cao
Chia sẻ kinh nghiệm làm nhỏ vòng bụng sau sinhChia sẻ kinh nghiệm tay nghề làm nhỏ vòng bụng sau sinh
Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này dường như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời gian mang thai để đáp ứng sự phát triển của thai nhi khiến việc lấy lại vóc dáng cho chị em trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình.Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đương đầu với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này có vẻ như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời hạn mang thai để phân phối sự tăng trưởng của thai nhi khiến việc lấy lại dáng vóc cho chị em trở nên khó khăn vất vả hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình .
Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng: Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng… Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30′ hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này nên tiến hành ngay sau khi sinh để có hiệu quả cao nhất. Vì hoàn toàn là phương pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tác dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ.Chườm / đắp nóng cho vùng bụng : Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tương hỗ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục sinh kích cỡ khởi đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là giải pháp khá hiệu suất cao và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn hoàn toàn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng … Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, hoàn toàn có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30 ′ hoặc đến khi muối nguội trọn vẹn. Phương pháp này nên thực thi ngay sau khi sinh để có hiệu suất cao cao nhất. Vì trọn vẹn là chiêu thức tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc công dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ .
Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện sử dụng các phương pháp trên.Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện kèm theo sử dụng các giải pháp trên .
Dùng kem dưỡng thể: Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.Dùng kem dưỡng thể : Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ trợ nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các mẫu sản phẩm bảo đảm an toàn cho phụ nữ mang thai .
Mát xa bụng với dầu dưỡng: Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15′ rồi tắm sạch với sữa tắm.Mát xa bụng với dầu dưỡng : Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương … sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm xúc tự do và tương hỗ phục sinh khung hình. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng chừng 15 ′ rồi tắm sạch với sữa tắm .
Vận động thường xuyên: Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại thường xuyên, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.Vận động liên tục : Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen hoạt động tiếp tục, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 ′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại liên tục, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục sinh khung hình nhanh gọn .
Video hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng bụng sau sinh hiệu quả
Video hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng bụng sau sinh hiệu quả
theo nguồn:theo nguồn : http://4suckhoe.com/huong-dan-cach-lam-nho-vong-bung-sau-sinh-an-toan-ma-hieu-qua/
