Hatha yoga có lẽ rất quen thuộc với những yogi, nhưng với người mới bắt đầu tập yoga, thuật ngữ hatha yoga là gì, ý nghĩa của nó như thế nào còn là một ẩn số.
Hatha yoga là một hình thức tập luyện thông dụng ở nhiều nơi trên quốc tế. Loại hình này hoàn toàn có thể tiếp cận một cách thuận tiện và tập trung chuyên sâu vào sức khỏe thể chất và niềm hạnh phúc. Điều này khiến nó trở lên rất quan trọng trong việc chống lại những ảnh hưởng tác động xấu đi của thiên nhiên và môi trường xung quanh. Bài viết dưới đây của LEEP.APP sẽ san sẻ kỹ hơn cho những bạn hatha yoga là gì, quy trình hình thành và tăng trưởng cũng như ý nghĩa đặc biệt quan trọng của mô hình yoga này .
Hatha yoga là gì?
Hatha yoga là hình thức yoga được tập luyện thông dụng nhất tại Mỹ. Đây là một nhánh của yoga mà đặc biệt quan trọng tập trung chuyên sâu vào sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức. Hatha yoga sử dụng những tư thế ( asana ), kỹ thuật thở ( pranayama ) và thiền ( dyana ), với mục tiêu mang lại một khung hình khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản, an yên .
Có gần 200 tư thế hatha yoga với hàng trăm biến thể khác nhau, nhằm giúp cột sống dẻo dai và thúc đẩy lưu thông giữa các cơ quan, tuyến mô. Tư thế hatha yoga cũng giúp kéo giãn cơ thể, giữ cơ thể cân bằng và dẻo dai.
Nguồn gốc và sự phát triển của hatha yoga
Hatha yoga đã biến hóa rất nhiều kể từ khi khái niệm này được hình thành. Nó là triết lý sống tổng lực liên kết con người với quốc tế, giúp giữ sự an yên trong lòng. Các tác phẩm gốc là yoga tầm cỡ của Patanjali Maharishi, gồm có 196 cuốn kinh được viết bằng tiếng Phạn vào khoảng chừng năm 400 sau Công nguyên .
Trong tác phẩm của mình, Patanjali miêu tả bộ môn này gồm 8 chi hay những môn phái và gọi nó là con đường 8 ngả. Có nhiều văn bản khác đề cập đến hatha yoga, nhưng tầm cỡ nhất vẫn là cuốn của Patanjali .
Patanjali – tác giả cuốn sách tầm cỡ về hatha yoga
Hầu hết người trẻ không biết về cuốn sách tầm cỡ về yoga của Patanjali. Họ thích việc tập luyện yoga mà không chú ý hay đi sâu vào lịch sử dân tộc và triết lý của mô hình này. Hatha yoga tân tiến đã cung ứng được nhu yếu này với những lớp học dành cho những người có lịch trình bận rộn .
Các lớp học dành nhiều thời hạn hơn vào việc rèn luyện yoga như một bài tập thể dục thông thường và giảm thiểu những góc nhìn khác. Nhưng so với những người thực sự đam mê và muốn yoga là một phần đời sống của họ thì triết lý 8 chi sẽ chỉ đường cho họ .
8 chi của yoga tạo thành một quy tắc đạo đức để giúp người tập có đời sống niềm hạnh phúc và ý nghĩa hơn. 8 chi gồm có yamas, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana và samadhi .
1. Yamas
Yamas tập trung chuyên sâu vào mối quan hệ của con người với thiên nhiên và môi trường xung quanh. Nó được bộc lộ qua 5 quy tắc đạo đức :
- Ahimsa (Không gây tổn thương)
- Satya (Chân thành)
- Asteya (Không ăn trộm)
- Bramacharya (Khiêm tốn)
- Aparigraha (Hào phóng)
2. Niyamas
Niyamas biểu lộ mối liên hệ với chính bản thân con người. Nó được biểu lộ qua 5 quy tắc đạo đức :
- Sauca (Sự trong sạch)
- Santosa (Sự mãn nguyện)
- Tapas (Tự giác)
- Svadhyaya (Tự học)
- Isvara Pranidhana (Thiêng liêng)
3. Asanas
Asanas gồm có những tư thế được tập luyện trong yoga. Những tư thế này giúp con người tăng trưởng tính kỷ luật và sự tập trung chuyên sâu. Điều này giúp bạn làm chủ khung hình để ngồi yên và thiền trong thời hạn dài .
4. Pranayama
Pranayama là những kỹ thuật thở dùng để trấn áp prana hoặc lực lượng quan trọng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tự giác và bình tĩnh .
5. Pratyahara
Pratyahara là hình thức tập trung chuyên sâu những giác quan, nỗ lực để đẩy những phiền nhiễu từ quốc tế bên ngoài. Quá trình này giúp bạn trấn áp được sự thèm muốn, xúc cảm của mình .
6. Dharana
Dharana là sự tập trung chuyên sâu. Sau khi vô hiệu những phiền nhiễu xung quanh, tâm lý hoàn toàn có thể trọn vẹn tập trung chuyên sâu vào một điểm, sáng tạo độc đáo hoặc đối tượng người dùng .
7. Dhyana
Dhyana là nhận thức không bị gián đoạn, không thiếu mà không tập trung chuyên sâu. Trải nghiệm này cần ý thức rộng mở, sự thuận tiện và bình tĩnh .
8. Samadhi
Samadhi là một mối link thâm thúy với tổng thể những sinh vật sống. Nó cũng được gọi là giác ngộ .
Những lợi ích không thể bỏ qua của hatha yoga
Không phải tự nhiên mà phương pháp này được rất nhiều ưa chuộng và muốn thử. Có thể nó, những bài tập hatha yoga chính là cách giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện tinh thần.
Thư giãn tâm trí
Khi bạn triển khai những bài tập của Hatha là lúc tâm lý của bạn trọn vẹn thả lỏng và không bị ảnh hưởng tác động bởi bất kể điều gì từ quốc tế bên ngoài. Bạn trở nên ý thức hơn về thói quen tâm lý hay thói quen phản ứng với những trường hợp của mình, nhìn nhận được những điều đó là đúng hay sai .
Thức tỉnh tâm linh
Bằng cách giải phóng nguồn năng lượng khắp khung hình và cân đối những góc nhìn đối lập của con người bạn những bài tập Hatha được thiết kế xây dựng rõ ràng và đơn cử. Khi nguồn nguồn năng lượng khung hình được mở ra chính là lúc hai sự trái chiều này được cân đối. Lúc này khung hình bạn tạo điều kiện kèm theo cho sự thức tỉnh tâm linh .
Trị liệu sức khỏe
- Các tư thế nhẹ nhàng tập trung kéo giãn cột sống giúp giảm đau cổ mãn tính.
- Những tư thế tập trung vào việc đảo ngược, uốn cong về phía trước và phía sau giúp bình tĩnh tâm trí và giảm viêm xoang.
- Những tư thế khác có thể giúp làm giảm bớt sự lo lắng, hen suyễn, hội chứng ống cổ tay, mất ngủ, đau thần kinh tọa và hàng loạt các vấn đề khác.
- Hatha Yoga còn hỗ trợ các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và vô sinh.
- Yoga rất phổ biến với những người bị đau nhức, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp, vì những tư thế asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện thể lực.
- Nhiều người cảm nhận rằng yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, điều tiết lưu thông máu, giảm viêm, giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
- Một nghiên cứu cũng cho thấy yoga có thể cải thiện chứng mất ngủ mà thậm chí không cần sử dụng thuốc ngủ.
Giảm cân giữ dáng
Yoga không đốt nhiều calo như những môn thể thao có cường độ tập luyện cao nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm cân khi tập yoga tiếp tục. Để phát huy tối đa việc giảm cân khi tập bạn nên trấn áp lượng tinh bột đưa vào khung hình một cách hài hòa và hợp lý, nhà hàng siêu thị nhiều rau, nạp nhiều nước hơn và quan trọng là nên phối hợp một lối sống lành mạnh .
Xây dựng mạng lưới hệ thống miễn dịch
Khi thực thi những tư thế của Hatha Yoga cũng là khi mà bạn co bóp và kéo căng cơ bắp. Đồng thời vận động và di chuyển những cơ quan xung quanh và ra vào những tư thế Yoga .
Điều này làm cho bạch huyết tăng sự thoát nước, giúp cho mạng lưới hệ thống bạch huyết này. Tăng năng lực chống lại nhiễm trùng, hủy hoại được cả những tế bào ung thư. Đồng thời xử lí những chất thải ô nhiễm của công dụng tế bào, từ đó góp thêm phần làm cho mạng lưới hệ thống miễn dịch tốt hơn qua hatha yoga .
Giữ cột sống chắc khỏe
Ắt hẳn tất cả chúng ta cũng biết rằng hầu hết tất những dây thần kinh tất cả chúng ta, đều phân nhánh từ cột sống. Rồi đi tới những liên kết giữa những hệ cơ quan khác nhau với não. Đủ để thấy tấm quan trọng của cột sống, nếu nó trở nên cứng đi. Các cơ quan nội tạng trở nên suy yếu và bệnh là chuyện khó tránh khỏi .
Việc duy trì rèn luyện Hatha Yoga sẽ giúp bạn biến hóa điều này khi vừa làm cho cột sống chắc khỏe. Còn giữ cho nó được dẻo dai và bảo vệ cho những dây thần kinh luôn luôn can đảm và mạnh mẽ .
Ý nghĩa của hatha yoga
Theo nghĩa đen, từ hatha là nỗ lực hoặc lực lượng và có ý nghĩa quan trọng khi chỉ định nhánh vật lý của yoga. Đầu tiên, hatha yoga đề cập đến cách tiếp cận yoga bằng tổng thể nỗ lực .
Bình thường, bạn sẽ mở màn bằng nỗ lực dễ thấy ( ví dụ như tư thế ), sau đó hướng tới tập luyện khó hơn ( như cách thở, những tư thế cần nhiều nguồn năng lượng và cơ bắp nhằm mục đích điều hướng dòng nguồn năng lượng trong khung hình ) trước khi chuyển sang mức độ thiền ở đầu cuối .
Đây là mô hình cần nhiều sự nỗ lực và kiên trì
Bên cạnh đó, thuật ngữ hatha còn là lời nhắc nhở bạn phải không ngừng nỗ lực nếu kỳ vọng có tiến triển trong việc tập luyện. Nói một cách đơn thuần, nhiều người nghĩ rằng con đường tâm linh sẽ thuận tiện hơn thực tiễn .
Thực tế, bạn thường chán nản và để bản thân bị cám dỗ. Đây là con đường của nỗ lực để nhắc nhở bạn tập luyện ý thức cần nhiều nỗ lực như tập luyện sức khỏe thể chất, và không nên để những nỗ lực đó trở nên không có ý nghĩa. Thuật ngữ yoga của sự nỗ lực ám chỉ những nỗ lực trọn vẹn là tự nhiên và thông thường, ở đầu cuối sẽ giúp bạn sống tích cực và đi đúng hướng .
Nguồn tham khảo
The Meaning of Hatha Yoga http://www.thelivingyogablog.com/the-meaning-of-hatha-yoga-and-no-its-not-sun-moon/ Ngày truy vấn : 9/2/2020
Hatha Yoga https://www.encyclopedia.com/medicine/divisions-diagnostics-and-procedures/medicine/hatha-yoga Ngày truy cập: 9/2/2020
Hatha Yoga : The History, Philosophy and How It’s Changed https://www.doyogawithme.com/hatha-yoga-history Ngày truy vấn : 9/2/2020
