Flat Belly là gì? Chỉ những người có cơ thể đang trong tình trạng béo bụng, mập, béo phì dẫn tới việc thừa mỡ nội tạng. Cho nên mới được gọi là Flat Belly.
Mỡ bụng là mỡ tích tụ dưới da bụng khiến cho vùng bụng bị che lấp đi những múi cơ. Làm mất đi vẻ đẹp của khung hình .
Nguyên nhân gây ra mỡ bụng:
Ăn thực phẩm và đồ uống có nhiều đường: Việc hấp thu quá nhiều đường chuyển hoá chất béo nhanh hơn, tăng tình trạng tích mỡ.
Thiếu tập thể dục, lười hoạt động : Một lối sống không hoạt động giải trí khiến một người khó hoàn toàn có thể vô hiệu mỡ thừa. Đặc biệt là xung quanh bụng .
Stress, căng thẳng: Béo bụng do căng thẳng thường có biểu hiện to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề.
Thiếu ngủ : Khi thiếu ngủ, khung hình bạn sẽ tiết ra hoocmon cortisol gây ức chế thần kinh nhằm mục đích giúp khung hình vượt qua thực trạng thiếu vắng lượng đường trong máu .
Tập thể dục sai cách : Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc vào quá nhiều vào những loại máy móc. Chú trọng đến một động tác hay bị tập sai cường độ. Khiến phần cơ sống lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ .
Béo bụng sau khi sinh : Sau khi sinh gần như hầu hết những bà mẹ đều gặp thực trạng béo bụng. Bởi khi mang bầu khung hình cung ứng nhiều dinh dưỡng để nuôi bé. Nguồn dinh dưỡng này không được hấp thụ hết mà dễ tích tụ tại vùng bụng .
Mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ:
Bệnh tim .
Đau tim .
Huyết áp cao.
Tiểu đường tuýp 2 .
Hen suyễn .
Ung thư vú .
Ung thư ruột kết .
Bệnh Alzheimer và những loại kém trí nhớ khác .
Cách khắc phục tình trạng mỡ bụng:
Hạn chế và cắt giảm những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như những loại bánh kẹo, … không nên tiếp tục ăn vặt .
Ăn nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà, …
Tăng cường những bài tập cho bụng và mông như plank, squat, gập thân, climber và đi bộ nhiều hơn .
Bổ sung thêm Magie giúp giảm stress: Có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt,…
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm ( trước 11 giờ ). Điều chỉnh nhịp thở đều đặn và tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn .
Khi tập luyện, không quá nhờ vào vào máy móc, tập đúng động tác và cường độ. Cần có sự tích hợp nhiều bài tập với nhau để cả khung hình cân đối, tăng hiệu suất cao giảm mỡ body toàn thân .
Bài viết flat belly là gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
