Beta caroten là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, giúp phát triển trí tuệ ở trẻ… Đặc biệt, beta caroten rất quan trọng với phụ nữ mang thai vì nhu cầu phát triển nhanh của bào thai và sự gia tăng về thể tích máu trong giai đoạn này. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung beta caroten cho phù hợp.
Bạn đang xem: Carotene là gì
Beta caroten là gì?
Beta caroten không hề xuất hiện trong động vật cũng như các thực phẩm có nguồn gốc động vật.Beta caroten ( β-caroten ) thuộc nhóm hơn 600 carotenoit sống sót trong tự nhiên. Carotenoid là những chất có màu vàng, cam và hơi pha đỏ, được tổng hợp tự nhiên trong 1 số ít loài thực vật như cà rốt, khoai lang, đậu Hà Lan …
Beta caroten còn được gọi là provitamin A, là tiền chất để tổng hợp vitamin A – một loại vitamin rất cần thiết cho mắt. Beta caroten được xem là tiền thân tốt nhất của vitamin A trong các loại carotenoid. Bởi vitamin A thì chỉ có trong động vật nên đây cũng là một nguồn bổ sung tốt vitamin A cho những người ăn thuần chay.
Beta caroten tuy là tiền chất của vitamin A nhưng nó không chỉ có vai trò như những gì mà vitamin A có. Nó còn chiếm hữu những hoạt dụng sinh học thoáng đãng khác, độc lập với loại vitamin quen thuộc này. Vai trò của sắc tố Beta caroten so với sức khoẻ con người đã được chứng tỏ bởi nhiều nhóm nhà khoa học .
Tác dụng của beta caroten
Beta caroten là chất chống oxy hoá sinh học, bảo vệ tế bào và mô khỏi tác hại của gốc tự do, vì vậy có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư. Beta caroten còn có tác dụng phối hợp với các chất chống oxi hoá khác như vitamin C và E để giảm các nguy cơ nhiễm trùng, kích thích các tế bào miễn dịch,
Beta caroten giúp làm sạch những nguyên tử ôxy tự do đang dư thừa điện tử trong da. Đây là những nguyên tử được hình thành ở da khi da bị phá huỷ bởi tia cực tím, làm da bị lão hoá, nhăn nhúm, thô ráp, xù xì, không khoẻ mạnh. Beta caroten làm giảm những tác hại này do nó làm hết những gốc điện tử tự do, giúp làm chậm quá trình lão hoá giảm tác hại của ánh sáng mặt trời.
Thêm vào đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Beta caroten có khả năng tăng cường thị giác như giúp tạo thành rhodopsin – sắc tố nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc mắt, giúp võng mạc nhận được các hình ảnh trong điều kiện thiếu sáng, và có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hoá điểm vàng, qua đó giảm nguy cơ mù loà.
Một tác dụng khác của Beta carotenlà giảm thiểu các bệnh về tim mạch – một nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người. Bệnh tim mạch được hình thành do sự tích lũy quá nhiều sản phẩm oxy hóa, đặc biệt là quá trình oxy hóa lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) do ROS, dẫn đến hình thành các mảng bám trên thành mạch gây sơ vữa thành mạch. Khi ấy, Beta caroten được vận chuyển trong các lipoprotein tỷ trọng thấp thông qua đó có thể trực tiếp ức chế quá trình oxy hóa của LDL.
Mặc dù có vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khoẻ, song bản thân cơ thể con người lại không tự tổng hợp được Beta caroten mà phải đưa vào nhờ thực phẩm.
Beta carotene có thể dùng để chữa các bệnh
Xơ nang;Bệnh tiêu chảy;Các bệnh mãn tính;Bệnh gan, tuyến tụy;Vấn đề về hấp thu chất dinh dưỡng;Bệnh về vú, dạ dày, buồng trứng, tuyến tiền liệt;Ung thư đại trực tràng;Bệnh hen suyễn do vận động;Viêm xương khớp;Cháy nắng;Loạn sản cổ tử cung;Tăng huyết áp.Beta carotene được dùng cho các sản phụ bị thiếu chất dinh dưỡng nhằm giảm nguy cơ tử vong cũng như tiêu chảy và sốt sau khi sinh.
Beta caroten có tác dụng như vitamin A
Xơ nang ; Bệnh tiêu chảy ; Các bệnh mãn tính ; Bệnh gan, tuyến tụy ; Vấn đề về hấp thu chất dinh dưỡng ; Bệnh về vú, dạ dày, buồng trứng, tuyến tiền liệt ; Ung thư đại trực tràng ; Bệnh hen suyễn do hoạt động ; Viêm xương khớp ; Cháy nắng ; Loạn sản cổ tử cung ; Tăng huyết áp. Beta carotene được dùng cho những sản phụ bị thiếu chất dinh dưỡng nhằm mục đích giảm rủi ro tiềm ẩn tử trận cũng như tiêu chảy và sốt sau khi sinh .Là tiền vitamin A nên beta caroten khi được khung hình chuyển hóa thành vitamin A cũng sẽ mang không thiếu vai trò, tính năng của vitamin A như :
Tham gia chức năng thị giác: sự có mặt của Vitamin A là một phần không thể thiếu đối với việc đảm bảo thị giác của con người.
Duy trì cấu trúc bình thường của da và niêm mạc, biệt hóa tế bào
Đáp ứng miễn dịch: do hoạt động đặc hiệu lên các tế bào của cơ thể, Vitamin A tham gia tích cực vào sức chống chịu bệnh tật của con người.
Tạo máu: Thiếu Vitamin A liên quan chặt chẽ với thiếu máu do thiếu sắt.
Tăng trưởng: Vitamin A đóng vai trò như một hormon trong điều chỉnh sự lớn và phát triển của các mô trong hệ cơ- xương.
Xem thêm: Defect Là Gì – Nghĩa Của Từ Defective
Chống lão hóa: Vitamin A làm chậm quá trình lão hóa do làm ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do.
Chống ung thư: Hoạt động kìm hãm các gốc tự do cũng dẫn tới ngăn chặn được một số bệnh ung thư. Nhưng lưu ý: Vitamin A trong dầu cá hay có nguồn gốc từ động vật không có tác dụng phòng ngừa ung thư, chỉ có thành phần tiền Vitamin A trong rau củ, trái cây mới có khả năng phòng bệnh.
Tác hại của việc thiếu beta caroten ?
Sự xuất hiện của beta caroten sẽ giúp phòng tránh được thực trạng thiếu vắng vitamin A. Nguy cơ gây ra do thiếu vắng vitamin A gồm có :
Bệnh về mắt: khô mắt, khô giác mạc, nhuyễn giác mạc dẫn đến hậu quả sẹo giác mạc thậm chí mù vĩnh viễn.
Thoái hóa, sừng hóa các tế bào biểu mô, giảm chức năng bảo vệ của cơ thể.
Da dễ bị tổn thương hơn bởi ánh nắng mặt trời.
Giảm khả năng miễn dịch, tăng tỷ lệ bệnh tật và tử vong ở trẻ em
Trẻ chậm lớn, thiếu Vitamin A sớm ảnh hưởng tới phát triển trí tuệ của trẻ khi đến tuổi đi học.
Phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với sự thiếu hụt vitamin A, đặc biệt sự nhạy cảm này cao nhất trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ do sự phát triển nhanh của bào thai và sự gia tăng về thể tích máu trong giai đoạn này.
Cần bổ sung bao nhiêu beta caroten một ngày ?
Do vitamin A hòa tan trong chất béo, việc đào thải lượng dư thừa đã hấp thụ vào từ nhà hàng là khó khăn vất vả hơn so với những vitamin hòa tan trong nước. Dư thừa thường xảy ra khi bổ trợ Vitamin A ở dạng hoạt động giải trí bằng thuốc ở liều cao. Vitamin A dư thừa sẽ tích góp trong khung hình và gây ra những công dụng không mong ước như : ngộ độc gan, đổi khác xương, phù gai thị lực, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, vàng da, phồng thóp ở trẻ nhỏ, sinh con dị tật …
Liều Vitamin A khuyến cáo cho phụ nữ Việt Nam mang thai hàng ngày (bổ sung từ tất cả các nguồn) là khoảng 650-750mcg Vitamin A, khoảng 2000IU, tương đương với khoảng 1300 – 1500mcg Beta caroten.
Beta-carotene chỉ chuyển thành vitamin A khi khung hình có nhu yếu về vitamin A. Mức độ đổi khác nhờ vào vào thực trạng vitamin A mà cơ thể hiện có. Carotene thường được cho là bảo đảm an toàn vì không tương quan tới những phản ứng có hại cho sức khỏe thể chất. khi cung ứng dư thừa Carotene sẽ gây nên hiện tượng kỳ lạ vàng da. Chúng ta hoàn toàn có thể gặp thực trạng này khi tất cả chúng ta bổ trợ vượt ngưỡng 200 mg beta caroten trong một ngày. Nhưng ngưng sử dụng một thời hạn, hiện tượng kỳ lạ này sẽ biến mất. Vì vậy, người ta thường bổ trợ vitamin A dưới dạng beta-caroten là dạng tự nhiên, bảo đảm an toàn hơn, ít bị rủi ro tiềm ẩn quá liều .
Bổ sung beta caroten bằng cách nào ?
Thực phẩm chứa nhiều beta caroten nhất
Beta caroten chỉ xuất hiện trong thực vật, nên muốn có nhiều beta caroten thì chúng ta cần tích cực sử dụng rau, củ, quả.
Những thực vật mà có màu vàng, cam và những loại rau có lá màu xanh đậm rất giàu beta caroten như bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào. Một số loại rau khuyên dùng như bắp cải, rau diếp, cải xoăn, cải xong, củ cải. Một số thực phẩm khác là đậu Hà Lan, quả anh đào, mận.
Xem thêm: Tài Xỉu Bóng Đá Là Gì – Kèo Bóng Đá Tài Xỉu Là Gì
Chỉ có một điều chú ý quan tâm, beta caroten được hấp thu đa phần ở ruột non. Nó rất cần có sự tương hỗ của dầu, mỡ hoặc chất béo. Nó cũng cần có sự tham gia của mật nên trong khi bổ trợ những thực phẩm này tất cả chúng ta nên quan tâm tới những điểm riêng đó. Tốt nhất là tất cả chúng ta nên chế biến thành những món xào, nấu có dầu thì lượng beta caroten sẽ được hấp thu tối đa .
Chuyên mục: Chuyên mục : Hỏi Đáp
