Đánh giá post
Sữa chua không đường là một trong những món bổ dưỡng, chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Thường xuyên ăn sữa chua giúp bạn có làn da đẹp, vóc dáng hoàn hảo. Hãy tham khảo bài viết ngay sau đây để học cách làm sữa chua không đường nhé!
NGUYÊN LIỆU CẦN CHUẨN BỊ
Cách làm sữa chua không đường tại nhà cực kỳ đơn thuần và dễ thực thi. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng ít nguyên vật liệu và triển khai qua vài bước cơ bản là có ngay món ăn bổ dưỡng này rồi. Các nguyên vật liệu bạn cần chuẩn bị sẵn sàng gồm có :
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Sữa tươi không đường: 600 ml
- Hũ thủy tinh
- Nồi giữ nhiệt
- Dụng cụ khác: thìa, muỗng…
Có thể thấy nguyên vật liệu chuẩn bị sẵn sàng đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể mua nhanh gọn ở tạp hóa hoặc siêu thị nhà hàng để về làm đồ ăn có giá trị dinh dưỡng hữu dụng này .
Sắp đến những ngày hè nóng bức rồi, đừng quên cập nhật cách làm kem sữa chua và cách làm sữa chua mít đơn giản tại nhà ngay nhé bạn! Chắc chắn cả nhà sẽ mê liền đó!
CÁCH LÀM SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG
Cách làm sữa chua không đường ngon không khó, bạn chỉ cần vận dụng các bước hướng dẫn sau đây của chúng tôi là hoàn toàn có thể tự tay triển khai làm món sữa chua ngon miệng này rồi. Các bước triển khai làm sữa chua gồm có :
Bước 1:
Ở bước tiên phong này bạn hãy đun sôi 1 nồi nước để tiệt trùng tổng thể các dụng cụ mình sẽ sử dụng trong quy trình làm sữa chua không đường. Đây là bước cực kỳ quan trọng bởi nếu dụng cụ chứa vi trùng thì khi làm sữa chua sẽ không bảo vệ vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm, quy trình lên men của sữa chua bị ảnh hưởng tác động. Việc tiệt trùng giúp sữa chua bạn tự làm thật sạch, lên men tốt, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao .
Bước 2:
Bạn sẵn sàng chuẩn bị 1 cái tô lớn, sau đó cho 600 ml sữa tươi không đường và 1 hộp sữa chua không đường vào khuấy đều với nhau. Tỉ lệ 6 : 1 được coi là tỉ lệ vàng, tiêu chuẩn để làm sữa chua không đường ngon .
Nếu bạn muốn làm nhiều thì hoàn toàn có thể cho 2 hộp sữa chua không đường với 1.2 l sữa tươi không đường cũng được. Bạn không nên cho nước lọc thêm nữa do tại như vậy khiến sữa chua bị loãng, ảnh hưởng tác động không tốt đến mùi vị món ăn này .
Bước 3:
Bạn lấy những hũ thủy tinh nhỏ đã được sẵn sàng chuẩn bị sẵn ra. Lấy thìa múc sữa vào từng lọ thủy tinh rồi đậy nắp thật chặt. Một chú ý quan tâm nho nhỏ là bạn không nên đổ quá nhiều sữa chua vào hũ, chỉ nên đổ trên sống lưng lọ 1 chút là được .
Bước 4:
Bạn xếp các lọ thủy tinh đựng sữa chua vào nồi giữ nhiệt sau đó đậy nắp nồi thật chặt để ủ sữa chua. Bạn cần đặt nội ở vị trí thăng bằng để các hũ sữa bên trong không bị xô lệch.
Sau đó bạn đổ nước ấm vào bên dưới nồi, nhiệt độ nước tầm 70 – 80 độ là được. Nước ấm đổ đến gần miệng lọ thủy tinh chứ không nên đổ đầy quá bởi hoàn toàn có thể tràn vào trong lọ. Thời gian ủ là 6 – 8 tiếng để bảo vệ quy trình lên men được diễn ra tốt nhất. Về cơ bản bạ đã làm xong, bạn thấy đó cách làm sữa chua không đường rất đơn thuần và nhanh gọn, không mất nhiều công sức của con người phải không nào .
Bước 5:
Sau thời hạn ủ xong, bạn lấy từng lọ sữa chua ra khỏi nồi giữ nhiệt, dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh để ăn dần. Bạn hoàn toàn có thể để trong khoảng chừng 1 tuần chiêm ngưỡng và thưởng thức dần, cũng không nên để quá lâu vì như vậy cũng sẽ ảnh hưởng tác động phần nào đến giá trị dinh dưỡng của món ăn này .
TÁC DỤNG CỦA SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG
Sữa chua không đường mang lại rất nhiều công dụng hữu dụng cho sức khỏe thể chất con người. Cùng điểm qua 1 số hiệu quả thần kỳ của loại thực phẩm bổ dưỡng này nhé !
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Cứ trong 100 g sữa chua không đường thì có 3 g chất đạm, 125 mg canxi, cùng với đó là nhiều khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe thể chất và khung hình của mỗi người. Những chất này góp thêm phần nâng cao sức đề kháng, bảo vệ bạn trước các vi trùng có hại cho sức khỏe thể chất. Thường xuyên ăn sữa chua không đường giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về hô hấp, cảm cúm, viêm mũi …
Giảm cân
Trong thực đơn của những chị em đang trong thời kỳ giảm cân không hề thiếu được sữa chua không đường. Trong thực phẩm này chứa rất ít chất béo, đường .
Lượng canxi trong sữa chua khá nhiều sẽ ảnh hưởng tác động lên những tế bào mỡ và chuyển hóa thành nguồn năng lượng tồi tiêu tốn. Duy trì chính sách ăn sữa chua phối hợp tập thể dục đều đặn bạn sẽ mau chóng lấy lại tầm vóc mơ ước. Không chỉ vậy sữa chua còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh, mịn màng, tươi tắn .
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong sữa chua có chứa nhiều khuẩn lactic – đây là vi trùng có lợi cho hệ đường ruột, có công dụng hủy hoại những vi trùng có hại. Ăn sữa chua không đường liên tục giúp bạn phòng ngừa mắc các bệnh hay triệu chứng tương quan đến tiêu hóa : tiêu chảy, táo bón, ợ hơi, căng trướng bụng …
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Sữa chua không đường để được bao lâu?
Đối với sữa chua bạn tự làm thì nếu được đóng nắp chặt bạn hoàn toàn có thể sử dụng trong khoảng chừng 1 tuần. Trường hợp bạn mở nắp và đang sử dụng dở thì chỉ sẽ để được thêm khoảng chừng 2 ngày. Không nên để sữa chua quá lâu bởi như vậy các chất dinh dưỡng bị đổi khác hoàn toàn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất .
Ăn sữa chua không đường có béo không?
Như đã nói ở trên sữa chua không đường chứa rất ít đường và chất béo do nguyên vật liệu làm cũng từ những mẫu sản phẩm không đường. Bởi vậy bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua tiếp tục mà không cần lo ngại ảnh hưởng tác động tới cân nặng của mình .
Làm trắng da bằng sữa chua không đường
Làn da trắng sáng luôn là niềm ao ước của các chị em phụ nữ. Để chiếm hữu làn da như vậy thì bạn nên tiếp tục ăn sữa chua không đường và sử dụng thực phẩm này đắp mặt. Khi đắp mặt làn da bạn được mịn màng, se khít lỗ chân lông, trắng hồng, rạng rỡ .
Giảm cân bằng sữa chua không đường
Phương pháp này được rất nhiều chị em phụ nữ vận dụng bởi bảo đảm an toàn và cho hiệu suất cao tương đối tốt. Thông thường chị em sẽ phải thiết kế xây dựng chính sách nhà hàng siêu thị và tích hợp rèn luyện thì mới mang lại hiệu suất cao giảm cân tốt. Thực đơn các bữa ăn sẽ tăng cường rau xanh, sau mỗi bữa ăn sẽ ăn 1 hũ sữa chua không đường nhỏ. Buổi sáng và chiều tối tập luyện thể dục. Kiên trì vận dụng 2 – 3 tháng bạn sẽ giật mình trước số cân nặng giảm được đấy .
Đắp mặt bằng sữa chua không đường
Bạn hoàn toàn có thể đắp cùng với bột nghệ, bột trà xanh, mật ong, trứng gà đều được .
Việc tiếp tục đắp mặt phẳng sữa chua không đường giúp da của bạn căng tràn sức sống, mịn màng, đẩy lùi các nếp nhăn xấu xí. Nhiều chị em đã mau chóng lấy lại nhan sắc tươi tắn của mình nhờ chịu khó và kiên trì đắp mặt nạ sữa chua .
Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?
Sữa chua không đường có rất nhiều công dụng bổ dưỡng so với sức khỏe thể chất. Thực phẩm này tương hỗ giảm cân, giảm lượng cholesterol xấu trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da … Nói không sai khi thực phẩm này được coi là thần dược trong việc chăm nom sức khỏe thể chất của con người .
Cách làm sữa chua không đường đơn thuần nhất đã được bài viết của chúng tôi gợi ý trên đây. Bạn thấy đấy, làm sữa chua không đường không khó 1 chút nào hơn nữa món ăn này lại có rất nhiều hiệu quả so với sức khỏe thể chất và làm đẹp. Hy vọng sau bài viết này bạn đã biết cách làm sữa chua không đường đúng chuẩn mùi vị. Chúc bạn thành công xuất sắc với công thức nấu ăn trên !
