Cách làm salad rau trộn trứng thực thi gần giống như các món trộn, gỏi khác. Tuy nhiên, với nguyên vật liệu đơn thuần, không cầu kỳ, món salad rau trộn trứng sẽ đem lại cho bạn cảm xúc khác tuyệt vời hơn. Nói đến salad trứng, công thức truyền thống cuội nguồn và đơn thuần nhất thường chỉ dùng xà lách, sốt mayonnaise là đủ. Để tăng cường thêm nhiều vitamin, dưỡng chất, cho bữa ăn thêm lành mạnh, thay đổi mùi vị ngon hơn, bạn hãy đến với gợi ý công thức salad rau với trứng sau đây nhé !
1. Cách làm salad rau xà lách trộn trứng vịt, dưa leo với dầu oliu2. Cách làm món salad rau măng tây trộn trứng cút3. Cách làm salad rau củ trộn trứng4. Cách làm salad rau trộn trứng, thịt bò
1. Cách làm salad rau xà lách trộn trứng vịt, dưa leo với dầu oliu
1.1. Nguyên liệu1. Cách làm salad rau xà lách trộn trứng vịt, dưa leo với dầu oliu2. Cách làm món salad rau măng tây trộn trứng cút3. Cách làm salad rau củ trộn trứng4. Cách làm salad rau trộn trứng, thịt bò1. 1. Nguyên liệuCách làm salad rau xà lách trộn trứng đơn thuần nhưng lại đem đến nhiều quyền lợi tốt cho sức khỏe thể chất. Bằng cách gói gọn 3 – 4 loại rau, quả xắt nhỏ, có cùng mùi vị, lượng mayonnaise đủ dùng, món ngon của bạn bảo vệ sẽ trở nên mê hoặc hơn rất nhiều. Hơn thế, một khẩu phần salad rau thế này chỉ chứa 2 gram chất béo, nhiều dưỡng chất hơn công thức truyền thống lịch sử .
Bạn đang xem: Cách làm salad trộn trứng
Rau xà lách tươi: 400 gramCà chua: 2 tráiHành tây: 1/2 củỚt trái xắt nhỏ: 3 trái (không bắt buộc)Tỏi băm: 2 tépTrứng vịt: 1 tráiDưa leo: 1 tráiDầu olive: 30 mlDấm: 3 muỗng canhĐường trắng: 1 muỗng canhMuối: 1/2 muỗng cà phê1 muỗng canh sốt mayonnaise ít béo
Rau xà lách tươi : 400 gramCà chua : 2 tráiHành tây : 50% củỚt trái xắt nhỏ : 3 trái ( không bắt buộc ) Tỏi băm : 2 tépTrứng vịt : 1 tráiDưa leo : 1 tráiDầu olive : 30 mlDấm : 3 muỗng canhĐường trắng : 1 muỗng canhMuối : 50% muỗng cà phê1 muỗng canh sốt mayonnaise ít béoDùng sốt mayonnaise ít béo để tăng cường hiệu suất cao ăn kiêng, giảm cân. Ảnh : Internet1.2. Cách trộn salad rau xà lách, trứng với dầu oliuRau xà lách rửa sạch, cắt thành đoạn khoảng 5 cm. Cà chua đem rửa sạch, rồi cắt thành khoanh vừa ăn. Hành tây lột vỏ, cắt thành lát dọc. Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và cắt vát thành từng lát vừa ăn.1.2. Cách trộn salad rau xà lách, trứng với dầu oliuRau xà lách rửa sạch, cắt thành đoạn khoảng chừng 5 cm. Cà chua đem rửa sạch, rồi cắt thành khoanh vừa ăn. Hành tây lột vỏ, cắt thành lát dọc. Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và cắt vát thành từng lát vừa ăn .
Mẹo: Với cách làm salad rau trộn trứng này, để dưa leo giòn hơn, bạn có thể xát muối trực tiếp vào trái khi sơ chế. Ngâm dưa với nước muối tầm 15 – 20 phút, bạn dùng tay vắt hết nước muối ra. Sau đó, xả dưa lại với nước sạch nhiều lần, đem cắt ra và sử dụng.
Với trứng, bạn cho vào nồi nước đun sôi luộc chín. Tiêu chuẩn, bạn nên luộc trứng từ 12 – 16 phút cho chín vừa độ. Sau đó, vớt ra, ngâm vào nước lạnh, rồi bóc vỏ. Cắt trứng dạng múi cau, hoặc các miếng nhỏ vừa ăn, tùy theo sở thích.
Với trứng, bạn cho vào nồi nước đun sôi luộc chín. Tiêu chuẩn, bạn nên luộc trứng từ 12 – 16 phút cho chín vừa độ. Sau đó, vớt ra, ngâm vào nước lạnh, rồi bóc vỏ. Cắt trứng dạng múi cau, hoặc các miếng nhỏ vừa ăn, tùy theo sở trường thích nghi. Cách làm xà lách trộn salad rau với trứng. Bạn trộn tổng thể nguyên vật liệu ( trừ trứng ), và gia vị với nhau cho đều trong một cái thau. Để yên hỗn hợp khoảng chừng 15 phút cho ngấm. Dọn món trộn rau lên dĩa, rồi xếp trứng lên cùng ( để không bị nát ). Có thể rắc thêm ít tiêu xay lên, cùng sốt mayonnaise và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Món salad rau xà lách trộn trứng ít chất béo cho người ăn kiêng thêm ngon miệng. Ảnh : Internet
2. Cách làm món salad rau măng tây trộn trứng cút
2.1. Nguyên liệu2.1. Nguyên liệuCông thức món salad rau măng tây tích hợp với trứng cút là món ngon đãi tiệc khai vị phổ cập ở Anh. Để triển khai món ăn này, bạn chuẩn bị sẵn sàng :1 bó măng tây (nhặt sạch, cắt gốc, rửa nước, rồi để ráo)3 trái trứng cútNước cốt 1 trái chanh tươi100 ml dầu oliu nguyên chấtBột cây thì là
1 bó măng tây (nhặt sạch, cắt gốc, rửa nước, rồi để ráo)3 trái trứng cútNước cốt 1 trái chanh tươi100 ml dầu oliu nguyên chấtBột cây thì làRau măng tây đem cắt gốc, rửa nước sạch trước khi làm salad. Ảnh: Internet
2.2. Cách làm salad rau măng tây trộn trứng cútLuộc măng tây trong một cái chảo nước muối pha loãng nấu sôi, cho chín, rồi vớt ra, để ráo nước.Trộn nước cốt chanh với dầu oliu trong 1 cái chén sạch. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp này vào thau lớn cùng với măng tây đã ráo nước.Luộc riêng trứng cút cho mềm, đợi nguội thì lột vỏ, cắt đôi trứng.
3. Cách làm salad rau củ trộn trứng
3.1. Nguyên liệu200 gram khoai tây (gọt vỏ, rửa sạch)70 gram đậu que (tước đầu đậu que, rửa sạch)120 gram cà chua (rửa sạch, thái lát)90 gram rau xà lách (rửa sạch)1 trứng gà lớn2,5 muỗng canh dầu oliu1 nhúm muối ăn (0,2 gram hoặc tùy chọn)Ít tiêu xay (tùy chọn)
2.2. Cách làm salad rau măng tây trộn trứng cútLuộc măng tây trong một cái chảo nước muối pha loãng nấu sôi, cho chín, rồi vớt ra, để ráo nước. Trộn nước cốt chanh với dầu oliu trong 1 cái chén sạch. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp này vào thau lớn cùng với măng tây đã ráo nước. Luộc riêng trứng cút cho mềm, đợi nguội thì lột vỏ, cắt đôi trứng. Cách làm salad rau măng tây trộn trứng cút. Dọn măng tây trộn oliu, nước cốt chanh lên dĩa, xếp phần trứng cút luộc lên trên cùng. Rắc ít bột cây thì là lên và hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay. 3.1. Nguyên liệu200 gram khoai tây ( gọt vỏ, rửa sạch ) 70 gram đậu que ( tước đầu đậu que, rửa sạch ) 120 gram cà chua ( rửa sạch, thái lát ) 90 gram rau xà lách ( rửa sạch ) 1 trứng gà lớn2, 5 muỗng canh dầu oliu1 nhúm muối ăn ( 0,2 gram hoặc tùy chọn ) Ít tiêu xay ( tùy chọn ) Các thành phần nguyên vật liệu làm salad rau củ trộn trứng .Xem thêm : Cách Sơ Chế Bì Lợn Sạch, Ngon, Đơn Giản Ngay Tại Nhà, Bật Mí 6 Món Ngon Từ Bì Lợn Dễ Gây Nghiện
3.2. Cách trộn salad rau củ với trứngBắc nồi nước đun sôi, cho ít muối ăn vào, rồi cho khoai tây, đậu que vào luộc. Đến khi rau chuyển màu tươi, vừa chín tới thì tắt bếp, vớt rau ra để ráo nước và nguội hơi. Sau đó, thái khoai tây thành từng lát mỏng vừa ăn.
4. Cách làm salad rau trộn trứng, thịt bò
4.1. Nguyên liệuXà lách tươi (nhặt sạch phần lá dập, héo, rửa nước): 400 gramThịt nạc bò (xát muối, rửa nước sạch, để ráo, thái miếng mỏng): 200 gramTrứng gà: 2 trái (luộc chín, bóc vỏ, cắt nhỏ)Cà chua (rửa sạch, thái lát): 1 tráiHành tây (bóc lớp vỏ ngoài, thái lát): 1 củÍt tỏi băm
5. Một dĩa salad rau trộn trứng bao nhiêu calo?
3.2. Cách trộn salad rau củ với trứngBắc nồi nước đun sôi, cho ít muối ăn vào, rồi cho khoai tây, đậu que vào luộc. Đến khi rau chuyển màu tươi, vừa chín tới thì tắt nhà bếp, vớt rau ra để ráo nước và nguội hơi. Sau đó, thái khoai tây thành từng lát mỏng dính vừa ăn. Đậu que sau khi luộc chín. Ảnh : InternetLuộc trứng chín, rồi vớt ra thau nước lạnh cho nguội. Sau đó, bóc vỏ trứng, cắt thành các miếng nhỏ. Cho toàn bộ nguyên vật liệu ( trừ trứng ) vào một cái tô, thêm dầu oliu vào trộn đều. Sau đó, nêm muối, tiêu xay cho vừa ăn. Hoàn tất cách làm salad rau củ trộn trứng đơn thuần mà vô cùng thơm ngon. Ảnh : Internet4. 1. Nguyên liệuXà lách tươi ( nhặt sạch phần lá dập, héo, rửa nước ) : 400 gramThịt nạc bò ( xát muối, rửa nước sạch, để ráo, thái miếng mỏng mảnh ) : 200 gramTrứng gà : 2 trái ( luộc chín, bóc vỏ, cắt nhỏ ) Cà chua ( rửa sạch, thái lát ) : 1 tráiHành tây ( bóc lớp vỏ ngoài, thái lát ) : 1 củÍt tỏi bămBạn làm sẵn nước mắm trộn salad vào chén sạch nhé. Ảnh Internet4. 2. Cách làm salad rau xà lách trộn trứng với thịt bòBắc chảo, cho ít dầu thực vật vào đun nóng. Sau đó, cho tỏi băm vào phi thơm. Cho thịt bò và hành tây vào xào sơ, cho đến khi thịt bò vừa chín săn lại thì tắt nhà bếp, để riêng. Cách xào thịt bò cùng với hành tây làm salad rau với trứng. Ảnh : InternetCho tổng thể nguyên vật liệu rau củ đã sơ chế vào thau sạch. Thêm thịt bò xào hành tây vào thau, rồi rưới nước mắm vào, trộn đều. Khoảng 15 phút sau, dọn món salad ra dĩa, xếp trứng lên trên. Sự phối hợp món salad rau trộn trứng, thịt bò chứa phong phú thành phần dinh dưỡng. Ảnh : InternetCách làm salad trứng trộn rau củ quả cơ bản nhất ( không dùng thêm nguyên vật liệu khác ), có sốt mayonnaise chứa khoảng chừng 220 calo với mỗi nửa chén khẩu phần. Nếu bạn dùng mayonnaise ít béo để sửa chữa thay thế, thì tổng lượng calo sẽ giảm khoảng chừng 40 kcal / khẩu phần .Nếu phối hợp thêm nhiều nguyên vật liệu rau củ khác thì hàm lượng calo hoàn toàn có thể tăng thêm, nhưng giảm chất béo. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm sáng tạo độc đáo này để làm salad rau trộn giảm cân lành mạnh hơn .
6. Salad rau trứng để được bao lâu?
Nủa chén salad rau trộn trứng chứa khoảng chừng 220 calo .
Nếu bảo quản đúng cách, món salad rau trộn trứng sau khi làm có thể bảo quản được 3 – 5 ngày trong tủ lạnh. Nếu để ở nhiệt độ phòng, món ăn này nên được dùng ngay trong 2 giờ sau chế biến.
Không chỉ đổi vị, giúp cho bữa ăn mái ấm gia đình bạn thêm phần đa dạng chủng loại, cách làm salad rau trộn trứng còn tăng cường dưỡng chất chống oxy hóa tốt, giảm chất béo. Quả là một gợi ý thực đơn giảm cân vô cùng tuyệt vời ! Vừa tốt cho sức khoẻ, vừa tương thích chính sách ăn kiêng, lại vừa có công dụng đẹp da, ắt hẳn chị em nội trợ sẽ vui vào nhà bếp hơn với mùi vị món trộn rực rỡ này. Quá nhiều tính năng cho một món ngon mỗi ngày đơn thuần, bạn đừng chần chừ mà cùng thực thi với habila.net nhé !
Thuỳ Trâm tổng hợp
Cách làm salad bắp cải tím là một ý tưởng độc đáo không những giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Với rất nhiều thành phần dinh dưỡng, bắp cải tím có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món salad sao cho đảm bảo hương vị thơm ngon nhất mà không bị hăng mùi. Vào bếp cùng habila.net để tạo cảm giác mới cho khẩu vị của gia đình mình bằng món salad bắp cải tím tươi ngon, ngọt mát ngay thôi nào các bạn ơi!
Cách làm salad bắp cải tím là một sáng tạo độc đáo độc lạ không những giúp bạn thanh lọc khung hình mà còn giữ gìn tầm vóc hiệu suất cao. Với rất nhiều thành phần dinh dưỡng, bắp cải tím có nhiều hiệu quả tuyệt vời với sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món salad sao cho bảo vệ mùi vị thơm ngon nhất mà không bị hăng mùi. Vào nhà bếp cùng habila.net để tạo cảm xúc mới cho khẩu vị của mái ấm gia đình mình bằng món salad bắp cải tím tươi ngon, ngọt mát ngay thôi nào các bạn ơi !
