Tháng Một 28, 2021
–
–
583
lượt xem
Những năm gần đây, khô gà trở thành một trong những món ăn vặt khoái khẩu của nhiều độ tuổi, nhất là giới trẻ. Tuy nhiên nhiều người đang theo chính sách ăn kiêng rất chú ý quan tâm với hàm lượng chất béo có trong món ăn này. Trong khi gà là một thực phẩm rất tốt cho người ăn kiêng. Câu hỏi đặt ra : liệu hoàn toàn có thể sử dụngkhô gà giảm cânđược không ? Bài viết sau đây Mangtayxanh. net sẽ giải đáp vướng mắc trên cũng như san sẻ cho bạn cách giảm cân hiệu suất cao nhé !
Khô gà chứa bao nhiêu calo?
Khô gà là loại sản phẩm được chế biến từ thịt gà với các loại gia vị như lá chanh, tỏi, ớt … Được biến tấu với phong phú các vị như khô gà lá chanh, khô gà xé cay, khô gà cháy tỏi, khô gà phô mai, khô gà mực rim … khiến nhiều người mê mệt .
Nếu như 100 g gà rán chứa khoảng chừng 265 calo thì trong 100 g khô gà chỉ chứa khoảng chừng 58 calo. Ngoài ra là 2,1 g chất xơ và 83,8 g là nước. Bên cạnh đó, món ăn này còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho khung hình như : Canxi, Kẽm, Sắt, Magie, Kali, Protein và các nhóm vitamin A, B, C, E …
Có thể thấy hàm lượng calo trong khô gà là rất thấp. So với các món ăn vặt khác, khô gà bảo đảm an toàn hơn rất nhiều. Vì vậy không cần quá lo ngại với món này nếu bạn đang trong chính sách ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên cần cân đối lượng tiêu thụ mỗi ngày, bởi một loại thực phẩm dù có tốt đến đâu cũng để lại tính năng phụ nếu bạn lạm dụng và dùng nó quá nhiều .
Có thể bạn quan tâm: “Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn thực đơn ăn chay đúng cách đảm bảo dinh dưỡng“
Có thể ăn khô gà để giảm cân không?
Trong thịt gà chứa hàm lượng đạm cao, có nhiều nước và chất xơ rất tốt cho sức khỏe thể chất. So với các loại sản phẩm thường thì, thịt gà cũng được nhìn nhận là thực phẩm thuận tiện được khung hình hấp thu hơn cả .
Khô gà được làm từ thịt ức gà tươi, giúp no lâu và có năng lực đốt mỡ thừa trong các mô mỡ mà không gây ảnh hưởng tác động xấu đến hệ tiêu hóa. Đây là một trong top những thực phẩm ăn kiêng bảo đảm an toàn. Dùngkhô gà ăn kiêngrất tốt, không những không tăng cân mà còn được nhìn nhận là lựa chọn tuyệt vời cho quy trình giảm cân, được nhiều chuyên viên dinh dưỡng khuyên dùng .
Đểgiảm cân đối khô gàhiệu suất cao, bạn nên phối hợp giữa nhà hàng siêu thị và tập luyện giúp cân đối lượng calo thiết yếu trong khung hình. Từ đó cải tổ tầm vóc đẹp và sở hữu cơ thể khỏe mạnh .
Bài viết liên quan: “Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ hiệu quả chỉ trong 7 ngày“
Lưu ý khi ăn khô gà để giảm cân
- Ăn khô gà vào bữa ăn chính hay bữa ăn phụ đều có hiệu suất cao giảm cân như nhau
- 100 gr – 200 gr là lượng tiêu thụ vừa đủkhô gà để giảm cân
- Có thể vắt thêm một chút ít nước cốt chanh để tăng mùi vị và tiêu tốn calo nhanh hơn. Vì trong chanh có hàm lượng vitamin C cao. Chúng giúp tăng năng lực đề kháng, tương hỗ tiêu hóa và giảm cân hiệu suất cao .
- Nếu bạn tập thể thao, thể hình thì khô gà lá chanh là lựa chọn tuyệt đối sau mỗi lần tập luyện. Vừa cung ứng nguồn năng lượng kịp thời nhất, hồi sinh và bảo vệ dinh dưỡng cho cơ bắp .
- Nếu bạn bị nóng trong, nhiệt miệng, đau dạ dày hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Nên quan tâm các chất phụ gia đi kèm có tính nóng như tỏi, ớt …
- Sử dụng khô gà chất lượng, bảo đảm an toàn vệ sinh. Ăn các loại khô gà không rõ nguồn gốc vừa gây tốn kém kinh tế tài chính, vừa không bảo vệ. Viêc pha tạp các loại gà hỏng hay các chất có hại bị trộn lẫn đều rình rập đe dọa đến sức khỏe thể chất .
Cách làm khô gà giảm cân đơn giản và nhanh chóng
Cách làm khô gà ngonchuẩn vị rất đơn thuần và thuận tiện. Công thức mà Dũng Hà san sẻ dưới đây hoàn toàn có thể làm tại nhà mà không cần dụng cụ nào cầu kì .
Chuẩn bị nguyên liệu
- Thịt ức gà không xương : 450 g
-
Gia vị: 1 thìa đường, ½ thìa bột ớt, ¼ thìa ngũ vị hương
- Gia giảm. 3 nhánh tỏi, 3 củ sả, 4 củ hành tím, 1 củ gừng ( nhỏ ), 1 ít lá chanh, ớt tươi …
Sơ chế
- Rửa sạch gà với nước muối loãng ( lọc bỏ da gà nếu có )
- Ướp gà với 1 chút muối trắng, 1 ít lá chanh, sả, gừng cắt lát để gà đậm vị hơn
- Luộc gà trong vòng 15-20 ’ rồi tắt nhà bếp, sau đó om gà trong nước luộc khoảng chừng 10 ’ .
- Vớt gà để nguội rồi xé gà thành từng miếng nhỏ. Không xé quá nhỏ tránh thành phẩm bị khô và vụn )
- Băm nhỏ sả, hành, tỏi, lá chanh cắt sợi rồi cho vào gà xé trộn đều. Thêm bột ớt, ngũ vị hương, đường, mắm vào trộn cùng và ướp trong 30 ’
Chế biến
Cách 1 : Làm khô gà lá chanh bằng chảo chống dính
- Cho 1 bát con nước luộc gà và gà xé đã ướp vào chảo
- Cho chảo lên nhà bếp đun lửa vừa và hòn đảo gà liên tục, đều tay đến khi gà khô lại ngả sang màu vàng nâu là được
- Đổ gà ra khay, để nguội rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức hoặc dữ gìn và bảo vệ trong túi zip .
Cách 2 : Làm khô gà lá chanh bằng nồi cơm điện
- Quét một lớp mỏng mảnh dầu ăn quanh nồi cơm điện
- Đổ 1 ít nước luộc gà, thịt gà xé đã ướp vào nồi và dàn đều rồi cắm điện đun
- Sau khi nồi cơm nhảy sang chính sách “ warm ”. Đợi 5 ’ sau rồi nhấn “ cook ” để liên tục sấy khô gà
- Lặp đi tái diễn như vậy khoảng chừng 8 lần trong 40 ’ để gà khô ráo trọn vẹn là được
Cách 3 : Làm khô gà lá chanh bằng lò vi sóng
- Đảo qua gà đã ướp bằng chảo để gà thấm gia vị ( không hòn đảo quá kỹ )
- Lấy giấy bạc bọc quanh khay nướng. Đổ gà đã xào lên khay và dàn đều
- Cho khay vào lò vi sóng nước ở 150 độ C trong 10 ’ sau đó lấy ra kiểm tra. Nếu bạn muốn gà khô và giòn hơn hoàn toàn có thể sấy thêm
Ở đâu bán khô gà ngon
Khô gà ăn vặthaykhô gà giảm cân, dù với mục tiêu gì đi nữa thì đây vẫn là món ăn gây nghiện so với nhiều người. Do dễ sản xuất và nhu yếu tiêu thụ cao, khô gà các loại đang được bán tràn ngập trên thị trường. Người mua không hề trấn áp được chất lượng .
Lấy chất lượng làm tiêu chuẩn số 1, Nông Sản Dũng Hà là cơ sở bán khô gà cũng như các món thực phẩm khô khác uy tín lâu năm trên thị trường. Các bạn trọn vẹn yên tâm sử dụng mẫu sản phẩm với tiêu chuẩn ba không của chúng tôi : “ không chất phụ gia, không chất dữ gìn và bảo vệ, không màu thực phẩm ” .
Liên hệ đặt hàng ngay theo hotline :
1900986865
Địa điểm mua hàng :
Chi nhánh TP. Hà Nội : số 683 đường Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Q. Hoàng Mai, TP. HN
Chi nhánh TP HCM : số 2 / B kp3, đường Trung Mỹ Tây 12, Q. 12, TP. TP HCM
