Theo ý niệm của Trung y, thận được coi là “ căn nguyên Tiên thiên ” ( nguyên khí ) của con người .
Căn cứ vào nguồn gốc, khí hít thở vào phổi và khí hóa sinh khi nhà hàng sẽ được gọi là “ hậu thiên ”. “ Tiên thiên ” là cách gọi dành cho loại khí chứa ở thận, gồm có khí nguyên âm ( thận âm ) và khí nguyên dương ( thận dương ) .
Thận được xem là khởi nguồn của nguyên khí và có vai trò vô cùng quan trọng với khung hình con người ( Ảnh : nguồn internet )
Vì vậy, nếu muốn trường thọ, chúng ta phải coi việc dưỡng thận là ưu tiên hàng đầu.
Trên trong thực tiễn, thận cũng có những biến hóa theo tuổi, đặc biệt quan trọng là từ độ tuổi 40. Do đó, khởi đầu bước qua tuổi tứ tuần, tất cả chúng ta phải chăm nom cơ quan này một cách đặc biệt quan trọng .
Dưới đây là những tuyệt kỹ dưỡng thận đã được các bác sĩ y học truyền thống đúc rút và san sẻ .
Bảo vệ tốt đôi chân
Kinh mạch của thận xuất phát từ bàn chân, nên sức khỏe thể chất của hai bộ phận này có tương quan trực tiếp với nhau. Trong khi đó, đôi chân lại rất dễ bị nhiễm lạnh .
Để giữ ấm cho chân, các bác sĩ khuyến khích mọi người đi tất, tránh đi chân trần ở những nơi khí ẩm, khi ngủ cần giữ thói quen đắp kín chăn từ chân đế hết vai, càng không nên để hai chân đối lập với điều hòa hay quạt .
Bên cạnh đó, chân là nơi tập trung chuyên sâu nhiều huyết vị, trong đó có huyệt Dũng Tuyền. Thói quen xoa bóp gan bàn chân trước khi đi ngủ được xem là một giải pháp dưỡng thận đơn thuần mà công hiệu .
Đại tiện thông suốt
Nếu đại tiện gặp khó khăn vất vả, các chất cặn bã sẽ tích tụ trong khung hình gây ra táo bón, căng thẳng mệt mỏi, đau thắt lưng, cột sống, nôn mửa và đặc biệt quan trọng là làm tổn thương thận .
Chính vì thế, đại tiện thông suốt cũng được xem là một cách chăm nom thận. Để quy trình bài tiết diễn ra thuận tiện, tất cả chúng ta nên chú ý quan tâm kiểm soát và điều chỉnh chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý và tăng cường hoạt động .
Trong trường hợp đại tiện gặp khó khăn vất vả, hoàn toàn có thể dùng 2 tay áp lên vùng thận và ấn nhẹ nhàng để kích phát cho thận sinh khí và ngày càng tăng vận tốc đào thải .
Uống đủ nước
Nước được xem là khởi nguồn của sự sống. Trên thực tiễn, uống nước đều đặn cũng là một chiêu thức dưỡng thận hiệu suất cao .
Uống đủ nước cũng là một giải pháp dưỡng thận ( Ảnh : nguồn internet )
Nếu khung hình thiếu nước, các chất độc sẽ ngưng tụ, làm ngày càng tăng áp lực đè nén cho thận. Ngược lại, lượng nước được phân phối không thiếu sẽ giúp hòa tan nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận và các bệnh lý khác .
Vì vậy, tất cả chúng ta nên hình thành thói quen uống tối thiểu 8 cốc nước lọc ( không dùng các đồ uống khác sửa chữa thay thế ) mỗi ngày để bảo vệ thận .
Duy trì giấc ngủ chất lượng
Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp khí huyết chuyển hóa thuận tiện. Đây là yếu tố quan trọng so với việc dưỡng thận .
Bên cạnh đó, giấc ngủ có công dụng hồi sinh tinh lực, dưỡng khí, kiện tỳ, ích vị, kiện cốt, cường gân. Những nghiên cứu và điều tra lâm sàng cũng chỉ ra nhiều người suy kiệt công suất thận là do thức đêm triền miền, căng thẳng mệt mỏi hoặc ngủ không sâu giấc .
Do đó, tất cả chúng ta nên nuôi dưỡng thói quen nghỉ ngơi và thao tác điều độ, ngủ sớm dậy sớm, tránh thực trạng lao lực quá sức .
Không nên nhịn tiểu
Khi tích trữ nước tiểu đến một số lượng nhất định, bàng quang sẽ kích thích phản xạ thần kinh để bài tiết, sinh ra cảm xúc buồn tiểu. Đi vệ sinh đúng thời gian này là một trong những yếu tố góp thêm phần bảo vệ thận .
Nếu bị ngưng trệ quá lâu, nước tiểu sẽ ngày càng tăng áp lực đè nén cho bàng quang, khiến phản xạ của cơ quan này trở nên hỗn loạn, làm cho nước tiểu “ phản lưu ” ( chảy ngược ) .
Hiện tượng này hoàn toàn có thể dẫn đến vỡ thận, viêm thận, thậm chí còn gây tổn hại nghiêm trọng tới tính năng của cơ quan này .
Nuốt nước bọt
Những kim chỉ nan dưỡng sinh của Trung Quốc từ rất lâu rồi đều coi nhìn nhận cao tác dụng của nước bọt. Cổ nhân cho rằng, nước bọt có tính năng “ nhuận ngũ quan, đẹp da thịt, chắc răng, cường gân cốt, lưu thông máu, tăng tuổi thọ ” .
Nước bọt có rất nhiều công dụng, trong đó có dưỡng thận ( Ảnh : nguồn internet )
Trên thực tiễn, nước bọt trong miệng chia làm hai phần gồm nước miếng trong, loãng có liên quang đến tiêu hóa do tạng tỳ tiết xuất và nước miếng đục, đặc có tương quan đến thận .
Nước bọt của người còn chứa nhiều chất có công dụng tương hỗ tiêu hóa, trung hòa axit dạ dày và tăng cường hệ miễn dịch .
Xoa bóp thắt lưng
Vòng eo là nơi tập trung chuyên sâu nhiều huyệt vị như huyệt Mệnh Môn, huyệt Thận Du, huyệt Yêu Dương Quan, huyệt Yêu Nhãn, … Do đó, thói quen xoa bóp, đấm lưng, hay hoạt động hông và thắt lưng mỗi ngày sẽ giúp làm ấm thận dương, có lợi cho cột sống, thông kinh lạc .
Trong khi đi bộ, tất cả chúng ta cũng hoàn toàn có thể dùng hai tay ấn nhẹ vào vùng thận và sống lưng sẽ làm thuyên giảm và phòng tránh các bệnh trạng về xương sống, thắt lưng .
Cẩn trọng khi dùng thuốc
Các loại thuốc chứa thành phần aminoglycosides, vancomycin, các sắt kẽm kim loại nặng, cisplatin, thuốc chống viêm không steroid, cephalosporin, … hay các loại thảo mộc như mộc thông, nam mộc hương, … đều không có lợi so với thận .
Do đó, khi dùng thuốc cần đặc biệt quan trọng quan tâm, tránh việc lạm dụng hay dùng liều. Đối với những loại thuốc có chứa các thành phần trên, tất cả chúng ta cần nắm rõ liều lượng, công dụng và dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ .
Tăng cường ăn các thực phẩm có màu đen
Theo quan điểm của Trung Y, những đồ ăn màu đen đều có công dụng bổ thận, nâng cao sức khỏe thể chất, phòng ngừa bệnh tật và làm chậm quy trình lão hóa .
Các nghiên cứu và điều tra của y học văn minh cũng chỉ ra rằng thực phẩm màu đen thường có chứa anthocyanins, sắc tố làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư .
Các thực phẩm màu đen được chứng tỏ là có tính năng bổ thận ( Ảnh : nguồn internet )
Bên cạnh đó, những thực phẩm màu đen có hàm lượng các chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với các loại thức ăn khác.
Vì vậy, việc tăng cường sử dụng những thực phẩm có màu đen như mộc nhĩ, gạo lứt, đậu đen hay uống các loại nước như hồng trà sẽ bổ khí thận, chậm lão hóa .
Khi sử dụng cũng cần quan tâm chỉ ăn vừa đủ, tránh ăn quá nhiều khiến dạ dày bị áp lực đè nén, dẫn đến phản tác dụng .
Theo Soha
