tin tức dinh dưỡng của quả Goji Berry ( quả Câu Kỷ Tử )
Quả Câu Kỷ Tử là một nguồn vitamin và khoáng chất tốt, gồm có :
- vitamin C
- chất xơ
- bàn là
- vitamin A
- kẽm
- chất chống oxy hóa
Những quả mọng này chứa toàn bộ tám axit amin thiết yếu. Một khẩu phần 1 ounce cung ứng gần 10 Phần Trăm giá trị hàng ngày của bạn cho protein. Đối với trái cây, đây là một lượng protein đáng quá bất ngờ .Do hàm lượng chất xơ cao hơn hoặc carbs phức tạp trong goji berries, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng chậm hơn, giảm rủi ro tiềm ẩn một vụ tai nạn thương tâm đường sau đó .
Trước khi bạn thêm quả Câu Kỷ Tử vào chính sách ăn
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu ăn quả goji. Một số công ty có thể nói rằng họ có ít tác dụng phụ hơn thuốc. Nhưng quả goji có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
Tránh thêm quả Câu Kỷ Tử vào chính sách nhà hàng siêu thị của bạn nếu bạn :
- đang sử dụng một số loại thuốc, như thuốc làm loãng máu, thuốc trị tiểu đường và thuốc huyết áp
- bạn bị dị ứng với trái cây
Không đủ dẫn chứng cho thấy nếu phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể tiêu thụ quả Câu Kỷ Tử một cách bảo đảm an toàn. Có 1 số ít lo lắng họ hoàn toàn có thể khiến tử cung co lại .
Đọc thêm : 22 Món ăn chay lành mạnh tốt cho sức khỏe thể chất và bổ dưỡng !
Nếu bạn đang mang thai, hãy cẩn trọng và tránh dùng quả goji. Tốt nhất là trò chuyện với bác sĩ hoặc nhà sản xuất dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất của bạn về việc tiêu thụ quả Câu Kỷ Tử nếu mang thai .Một phần tư cốc quả Câu Kỷ Tử cũng cung ứng 340 Xác Suất lượng vitamin A của bạn. Bạn hoàn toàn có thể muốn hạn chế ăn bao nhiêu để giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm độc vitamin A .
Những quyền lợi của quả Goji berry ( Câu Kỷ Tử ) với sức khỏe thể chất
Tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch và bảo vệ cúm
Một mạng lưới hệ thống miễn dịch được tăng cường và bảo vệ cúm hoàn toàn có thể song song với nhau. Các vitamin trong quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể hoàn toàn có thể tăng và tương hỗ cả hai .tìm thấy quả goji giúp tăng cường hiệu suất cao của việc tiêm phòng cúm ở chuột già. Điều này rất quan trọng, vì vắc-xin cúm không phải khi nào cũng cung ứng sự bảo vệ không thiếu chống lại vi-rút .Nghiên cứu này cho thấy quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng tiếp theo cho người lớn tuổi đã tiêm vắc-xin cúm. Nhưng hãy nhớ rằng, quả goji không phải là chất bảo vệ thay thế sửa chữa chống lại bệnh cúm. Hãy chắc như đinh rằng bạn và những thành viên mái ấm gia đình của bạn tiêm phòng cúm hàng năm .
Hỗ trợ giảm cân
Quả Câu Kỷ Tử gói nguồn năng lượng lành mạnh thành những phần nhỏ. Hương vị ngọt ngào, phong phú và đa dạng của chúng, cùng với hàm lượng chất xơ cao, hoàn toàn có thể giúp bạn theo kịp với việc siêu thị nhà hàng lành mạnh. Quay sang họ cho một bữa ăn nhẹ để ngăn ngừa quá mức vào bữa ăn. Thêm chúng vào sữa chua hoặc salad của bạn giống như cách bạn sẽ sử dụng nho khô .Giá trị dinh dưỡng của chúng như là một lựa chọn ít calo, ít đường làm cho chúng trở thành một sự sửa chữa thay thế tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho những loại trái cây sấy khô khác có hàm lượng đường cao hơn. Một khẩu phần 1 ounce quả Câu Kỷ Tử có khoảng chừng 100 calo .
Chất chống oxy hóa cho mắt và da
đã trích dẫn mức độ cao của chất chống oxy hóa trong quả goji, đặc biệt quan trọng là zeaxanthin. Đó là zeaxanthin mang lại cho quả goji, nghệ tây và ớt chuông có sắc tố tươi tắn .Chất chống oxy hóa bảo vệ những tế bào chống lại sự phá vỡ khi chúng tiếp xúc với những yếu tố như khói và phóng xạ. Hơn nữa, thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa lành mạnh thường có nhiều chất xơ và ít chất béo không lành mạnh .Điều tựa như cũng phát hiện ra rằng những người lớn tuổi ăn bổ trợ chính sách siêu thị nhà hàng hàng ngày với quả Câu Kỷ Tử trong 90 ngày sẽ giảm sắc tố và ít drusen, hoặc tiền gửi màu vàng, trong mắt của họ .
Đọc thêm : 6 Lợi ích tuyệt vời của việc ăn chay thuần !
Duy trì lượng đường trong máu
Quả Câu Kỷ Tử ngọt hoàn toàn có thể là thực phẩm yêu quý mới của bạn nếu bạn có một chiếc răng ngọt ngào đặc biệt quan trọng .Quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể giúp :
- có khả năng hạ đường huyết
- cải thiện dung nạp đường
- làm giảm kháng insulin
- cải thiện và phục hồi các tế bào giúp sản xuất insulin
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu thêm quả goji vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn bắt đầu thường xuyên ăn chúng, bạn có thể muốn kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn.
Tăng testosterone
Quả Câu Kỷ Tử có một lịch sử dân tộc lâu dài hơn gắn liền với năng lực sinh sản. Một trong những con chuột cho thấy quả Câu Kỷ Tử đáng kể :
- tăng số lượng tinh trùng và di chuyển
- rút ngắn cương cứng, chụp và phản ứng xuất tinh
- cải thiện khả năng tình dục
- cải thiện mức độ testosterone
Nghiên cứu cho thấy quả goji hoàn toàn có thể là một sửa chữa thay thế cho đơn thuốc cho chứng rối loạn cương dương, như Viagra .
Có phải quả Câu Kỷ Tử là một siêu thực phẩm ?
Một số tên thương hiệu hoàn toàn có thể tiếp thị quả Câu Kỷ Tử như một siêu thực phẩm. Một điều tra và nghiên cứu đã so sánh tác dụng của những người tham gia tiêu thụ nước ép goji berry hàng ngày trong 14 ngày với những người không dùng. Những người uống nước ép goji berry báo cáo giải trình sự ngày càng tăng :
- năng lượng
- hiệu suất thể thao
- chất lượng giấc ngủ
- khả năng tập trung
- sự bình tĩnh
- hạnh phúc tổng thể
Cùng nhóm cũng báo cáo giải trình tác dụng tốt hơn đáng kể cho những yếu tố căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi và tiêu hóa. Nhưng hiệu quả cũng được tự báo cáo giải trình. Họ đã không tính đến những điều kiện kèm theo khác .Một số công bố về sức khỏe thể chất cũng nói rằng quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể :
- tăng tuổi thọ
- nguy cơ tim thấp hơn
- hạ huyết áp
- giảm đau viêm khớp
Một người già cũng công bố rằng quả goji hoàn toàn có thể điều trị khối u ung thư. Quả Goji chứa một thành phần hóa học gọi là beta-sitosterol. Điều này hoàn toàn có thể giúp làm giảm kích cỡ của những tế bào tăng trưởng quá mức và hoàn toàn có thể gây ra apoptosis, hoặc tự tử tế bào, trong những tế bào khối u .Nhưng những điều tra và nghiên cứu này được phong cách thiết kế kém và có tác dụng không thuyết phục và không đáng kể. Cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn để xác nhận quyền lợi sức khỏe thể chất của quả Câu Kỷ Tử .
Đọc thêm : 8 Chất tuyệt vời giúp bạn bổ trợ Testosterone cho khung hình !
Cách dùng quả Câu Kỷ Tử
Hầu hết những siêu thị nhà hàng bán quả Câu Kỷ Tử khô đóng gói sẵn và trong hầu hết. Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy chúng tươi. Đối xử với họ như nho khô hoặc quả mọng tươi. Trộn chúng vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sữa chua của bạn, thêm chúng vào hỗn hợp đường mòn của bạn, hoặc uống chúng như nước trái cây hoặc trà .Bạn cũng hoàn toàn có thể nấu những loại quả Câu Kỷ Tử với thịt lợn nạc hoặc gà tây để thêm vị ngọt cho những món ăn thịnh soạn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C của chúng sẽ giúp khung hình bạn hấp thụ chất sắt .Ăn hai hoặc nhiều khẩu phần trái cây mỗi ngày thường được khuyến nghị vì quyền lợi sức khỏe thể chất tối ưu .Hãy chắc như đinh để mua quả goji của bạn từ một nguồn có uy tín, mặc dầu chúng có xu thế đắt tiền. Các tên thương hiệu rẻ hơn hoặc nhập khẩu đã được biết là có chứa sulfites. Sulfites hoàn toàn có thể gây ra phản ứng dị ứng ở 1 số ít người .Quả Câu Kỷ Tử thường được coi là bảo đảm an toàn cho hầu hết mọi người. Một số người báo cáo giải trình những yếu tố tiêu hóa nhẹ khi lần tiên phong mở màn ăn chúng. Đây hoàn toàn có thể là một tính năng phụ phổ cập. Nếu bạn có bất kể yếu tố tiêu hóa hoặc tiêu hóa mãn tính, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng quả goji như một phương thuốc .
Ăn thay thế sửa chữa
Quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể đắt hơn những loại quả mọng khác. Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng tương tự như, hãy thử :
- quả mọng như dâu tây và quả việt quất
- ớt chuông, trái cây nhiệt đới và rau xanh đậm
- lúa mì để tăng cường trao đổi chất
- nước ép quả lựu
- cá có dầu
- trà xanh
Quả Câu Kỷ Tử có tốt cho bạn không ?
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ dưỡng mới để thêm vào chế độ ăn uống của bạn, quả Câu Kỷ Tử có thể là một nguồn tốt. Được đóng gói với vitamin và khoáng chất và giá trị protein dày đặc, chúng có thể giúp tăng sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, họ có thể cung cấp một sự thay đổi chào mừng từ các loại trái cây hoặc quả mọng khác mà bạn thường xuyên ăn.
Nghiên cứu cho thấy quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tăng cường sức khỏe thể chất. Lợi ích sức khỏe thể chất của họ có vẻ như đặc biệt quan trọng hữu dụng cho người cao tuổi. Nhưng công bố về năng lực giảm đau viêm khớp và tính năng chống ung thư của họ cần nhiều vật chứng lâm sàng .Quả Câu Kỷ Tử đắt hơn những loại trái cây khác. Nhiều lựa chọn hài hòa và hợp lý hơn với cùng quyền lợi sức khỏe thể chất gồm có cỏ lúa mì và trà xanh .Luôn luôn trò chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một chất bổ trợ, đặc biệt quan trọng là nếu bạn đã sử dụng thuốc để trấn áp thực trạng. Ví dụ, nếu bạn dùng thuốc trị tiểu đường, quả Câu Kỷ Tử hoàn toàn có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn thậm chí còn nhiều hơn .
- health/goji-berry-facts
