Những người hút thuốc, liên tục tiếp xúc với không khí ô nhiễm và mắc bệnh mãn tính ảnh hưởng tác động đến hệ hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi ùn tắc mãn tính và xơ nang thường gặp phải các yếu tố nghiêm trọng tương quan đến phổi và sức khỏe thể chất. Khi đó, tiềm năng duy trì sức khỏe thể chất của phổi là điều thiết yếu để giữ cho phần còn lại của khung hình khỏe mạnh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), thực trạng tiếp xúc với không khí ô nhiễm dẫn đến 4,2 triệu ca tử trận trên toàn quốc tế mỗi năm. Vì thế, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu và khám phá 7 cách tự nhiên giúp làm sạch phổi để bảo vệ sức khỏe thể chất nhé !
1. Tập thể dục là cách làm sạch phổi đơn giản
Thói quen tập thể dục tiếp tục hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất, ý thức và làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc nhiều thực trạng sức khỏe thể chất, gồm có đột quỵ và bệnh tim. Hoạt động sức khỏe thể chất buộc các cơ phải thao tác nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của khung hình, dẫn đến việc phân phối oxy cho cơ bắp nhiều hơn. Đồng thời, điều này còn giúp cải tổ lưu thông, làm cho khung hình loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu suất cao hơn.
Những người bị COPD, xơ nang hoặc hen suyễn, có vấn đề về phổi mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu chế độ tập thể dục.
2. Xông bằng hơi nước giúp làm sạch phổi
Liệu pháp xông hơi nước được dùng để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi. Các triệu chứng ở người bệnh phổi thường trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc khô do có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.
Hơi nước có thể làm tăng thêm hơi ấm và độ ẩm cho không khí giúp cải thiện đường thở và làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở, phổi. Hít hơi nước là cách làm sạch phổi hiệu quả. Đồng thời, cách này còn làm giảm đau ngay lập tức và giúp thở dễ dàng hơn.
Một nghiên cứu và điều tra nhỏ gồm 16 phái mạnh mắc bệnh phổi ùn tắc mạn tính ( COPD ) phát hiện ra rằng liệu pháp mặt nạ hơi nước đã cải tổ nhịp tim và nhịp hô hấp thấp hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ không hơi nước.
Liệu pháp xông hơi nước có thể là một giải pháp tạm thời hiệu quả giúp cải thiện triệu chứng và làm sạch phổi. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cần nghiên cứu kỹ hơn về lợi ích của liệu pháp này đối với sức khỏe phổi.
3. Cách lọc sạch phổi tại nhà: Kiểm soát cơn ho
Ho là cách tự nhiên của khung hình để thải độc tố trong hệ hô hấp. Cách trấn áp cơn ho này sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở. Các bác sĩ khuyên rằng những người bị COPD nên triển khai bài tập này. Đây là cách làm sạch phổi khá hiệu suất cao. Các bước thực thi như sau :
